什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。

    　每天堅持運動，就能有效的減肥，那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中，很多人會出現這樣一個問題：明明不需要做運動，但體重還是控制不住，這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解一下什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。

一、什麼是有氧燃脂減肥法?

有氧燃脂減肥法是指在運動中採用不劇烈運動，不控制飲食的方式來減肥的一種運動方式。這種運動方式分為無氧有氧和有氧無氧。無氧有氧減肥可以分為運動時間和運動強度兩個方面。其中運動時間是指在運動中需要有較長時間來消耗體內的能量;有氧運動則是指需要消耗大量能量去消耗體內儲存的脂肪。有氧無氧運動方式是指在運動中需要大量氧氣作為能量來源來消耗體內多餘的能量。這種無氧運動方式主要適用於想要減肥但又對運動條件要求不高但是想要達到減肥效果而又不願大量增加運動量的人來説。有氧運動可以讓人體在短時間內快速消耗大量體能，在這種運動過程中還需要消耗大量氧氣幫助身體燃燒卡路里。

二、如何科學地減肥?

其實在運動之前，先要清楚自己想要什麼，然後才可以進行科學地運動。減肥是一件需要持之以恆的事情，所以大家在運動之前要注意科學地飲食，可以選擇一些健康均衡的食物，然後再去進行有氧運動。但也不是説運動之後就立馬就去做有氧運動，這只是針對於在運動之後出現的一些體重增加或減少而產生的不適而言。其實在任何一個減肥的方法都是有規律的。比如我們在上個世紀90年代開始使用的水桶法、普拉提瑜伽等運動方式都是屬於這一類減肥中最有效和最科學的方法之一。其實想要科學地減肥並不難，只要能夠按照規律進行運動即可。

三、有氧燃脂減肥法中的脂肪燃脂方法

脂肪燃燒分為低強度和高強度，低強度時身體可以消耗少量的脂肪，而高強度時則需要大量的脂肪來燃燒。從理論上講：有氧燃脂是一種可以快速消耗脂肪的減肥方法，那麼在飲食控制上，怎樣才能做到既滿足身體需求又能夠達到減肥效果呢?其實，有氧燃脂減肥法是利用最大攝入量運動來燃燒脂肪。這種方法很好地利用了一種快速燃燒脂肪的原理。同時又保證了健康飲食結構。

四、有氧燃脂減肥法能維持多久?

有氧燃脂減肥法的持續時間是因人而異的，但大多情況下都能維持2-3個月。根據不同的燃脂方案所需的時間也是不同的。如果你想減肥的話，一般不建議超過一個月的時間;如果你想減肥的話，一般需要堅持3-6個月的時間。有氧燃脂減肥法會比其他運動方式來得快一些，這一點我也認同。很多人在減脂後會出現食慾不振而體重反彈等現象。其實沒有必要，只要你能保持運動減肥的效果就好，只要你能堅持運動鍛鍊一段時間之後瘦下來才算真的成功;如果沒有運動和長期鍛鍊的習慣，可能很難把這種減肥方法堅持下去。