![睡前15分鐘的瘦身操]( "睡前15分鐘的瘦身操")
- 健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果，只需要你每天睡前5分鐘，在牀上動動胳膊，伸伸懶腰，抬抬腿。睡前15分鐘瘦身操動作一：卧在牀上，把腿向上抬，以3個為一組，做4組。動作二：兩腿分開，兩...
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![睡前減肥的運動小妙招]( "睡前減肥的運動小妙招")
- 睡前做什麼運動減肥1平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來。2爬在地板上，雙臂頂着下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。3平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。4爬在地板上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，再反過來做。5爬在地板...
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![睡前減肥的小動作]( "睡前減肥的小動作")
- 睡前減肥的小動作一向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。睡前減肥的小動作二雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。睡前減肥的小動作三相反方向再做一組。睡前減肥的小動作四左手放在頸後，左肘...
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![睡前的減肥瘦身操]( "睡前的減肥瘦身操")
- 請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方，把你的手打直雙手互拉的來做仰卧起坐。1、接着你在把你腿抬高採50下的空中腳踏車，要專心的...
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![睡前運動減肥的方法]( "睡前運動減肥的方法")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。推薦：最有效的減腹部贅肉方法睡前做什麼運動減肥，抬腿運...
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![睡前的減肥方法有哪些]( "睡前的減肥方法有哪些")
- 睡前小運動減肥:側卧抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛...
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![睡前的腰腹減肥方法]( "睡前的腰腹減肥方法")
- 仰卧蹬伸仰卧牀上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。仰卧抬臀仰卧牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重...
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![隱形鍼灸減肥三大減肥作用 如何減肥]( "隱形鍼灸減肥三大減肥作用 如何減肥")
- 隱形鍼灸減肥又名一夜瘦隱形鍼灸減肥，據説它不亞於鍼灸減肥乃至中醫減肥裏的一場革命。現在，我們就一起來看看隱形鍼灸減肥是通過什麼作用來減肥瘦身的吧。隱形鍼灸減肥主要通過以下三個方面起到健康減肥調理的作用：調理改善腸胃功能由於一夜瘦隱形鍼灸作用能延長胃排空的時...
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![正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽]( "正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽")
- 【導讀】睡前減肥瑜伽，減肥是女人終身的事業，很多女人為了減肥想盡了很多方法，睡覺前也是可以做些瑜伽減肥的，那麼睡前減肥瑜伽有哪些呢?小編給大家講講睡前減肥瑜伽。睡前減肥瑜伽坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調...
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![有助減肥的睡前小運動]( "有助減肥的睡前小運動")
- 睡前減肥的小動作，第一組動作：腰部運動動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要儘量貼近腿部。坐於牀上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重複一次。雙腿盤坐與牀...
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![睡前的小運動容易減肥]( "睡前的小運動容易減肥")
- 塑身操一行徑：仰卧躺在牀兩腳併攏逐步抬起，抬到與身材成90度時逐步放下(膝蓋不行彎曲勉強，肩膀和手臂不行使勁)在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次PS：一入手下手終止的時辰約15～30秒便可，逐步的把時辰拉長到2分鐘成效：可以使膝蓋變小，提臀，腰變堅固，下腹部和胃部贅肉消散塑身操...
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![睡前瑜伽來一套 如何保持高質睡眠]( "睡前瑜伽來一套 如何保持高質睡眠")
- 生活節奏一快，很多人都只能疲於奔命，完全沒有時間鍛鍊，導致身體越來越差。夜間失眠也變得越來越頻繁，不過如果你在睡前做一些瑜伽，那麼睡眠質量就可以大大改善了。所以接下來就跟我一起來看看如何做一套輕鬆有效的睡前瑜伽吧。嬰兒式你需要先取一張瑜伽墊，然後將雙膝打開，和臀部...
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![如何通過節食減肥？ 減肥必知]( "如何通過節食減肥？ 減肥必知")
- 冬去春來。在冬天，如果你吃太多食物，又不喜歡運動，就很容易長胖。春天來了，很多人都會忙着減肥。有些女性喜歡通過節食來減肥。其實，過度節食會影響身體健康，所以不推薦這種減肥方式。如果想要減肥，只要在飲食上做到以下幾點，效果就會逐漸顯現。那麼如何通過節食減肥呢?1.調整飲...
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![教大家如何快速減肥 減肥營]( "教大家如何快速減肥 減肥營")
- 肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時候又束手無策，那麼我們究竟應該怎麼做才能高效減肥呢?很多人選擇節食的方法來達到減肥的目的，但是節食的痛苦我想大家都是有所瞭解的吧?今天小編就告訴大家個注意點來幫助大家甩掉身體的脂肪。不用節食那麼艱難，也不用藥物減肥那麼昂貴，簡單幾...
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![睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥]( "睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥")
- 工作了一天後，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態，白天是不是抽不出時間來進行運動呢？想要想要運動，晚上也照樣可以，來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上，雙腳打直。2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。睡前健身操消除疲勞又...
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![渾身肥肉要如何減肥]( "渾身肥肉要如何減肥")
- 小編推薦：解讀：7種最有效的減肥法7個飲食妙招讓你不長肉Step1扭肩全身站直，雙肩放鬆，雙臂自然垂下，然後通過活動肩關節，令肩胛骨從下往後以順時針的方向轉動20圈。Step2擴胸雙腿張開站立，步幅大於肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右側打開，手掌向上，胸廓外擴，然後收回在身前，雙臂交叉，手掌向...
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![減肥不反彈 冬季睡前瑜伽]( "減肥不反彈 冬季睡前瑜伽")
- 1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不要在太軟的牀上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿着睡衣，光腳練習即可。3、跟着光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看...
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![吃六種減肥食品不發胖 睡前飢餓]( "吃六種減肥食品不發胖 睡前飢餓")
- 1.排毒綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。2.牛奶牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。...
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![睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥]( "睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥")
- 牛奶，在我們的日常生活中是在普遍不過的了，很多人都是每天喝的，其功效作用也是很好，對人體很有幫助。其實，睡前喝牛奶減肥也是很好的哦，下面小編就為大家詳細介紹一下。睡前喝牛奶減肥睡前喝牛奶減肥有效嗎？睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那...
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![月經期間如何減肥 如何利用經期減肥]( "月經期間如何減肥 如何利用經期減肥")
- 生理期的不適讓許多女生煩惱不已，如何利用經期減肥?月經期間如何減肥?趕快來了解一下利用身體節奏的“月經期瘦身法”吧，無需節制飲食，就可以輕鬆瘦身。第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有...
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![如何健康減肥]( "如何健康減肥")
- 夏季到來了，愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉，達到完美身材，在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把，但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是頭疼，走呢麼減都減不掉。到底該怎樣科學有效的減肥那？首先，我們來分析一下導致肥胖的原因：肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成...
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![教你如何快速減肥 減肥吧]( "教你如何快速減肥 減肥吧")
- 減肥不是一天兩天就是可以的，最重要的就是要堅持，這樣減肥才會有效果，懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。2、如果有便祕，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早...
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![減肥好方法 如何有效減肥]( "減肥好方法 如何有效減肥")
- 減肥好方法這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦!1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療...
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![這樣才能減肥不減胸 如何減肥]( "這樣才能減肥不減胸 如何減肥")
- 大家都知道，如今減肥在我們年輕人當中已成為一種習慣。尤其是我們的女性朋友。如今，人們大多數都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐着，不僅使身材變形，也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那麼，今天就讓...
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