![動作驚呆網友 周冬雨曝十年前練藝術體操照]( "動作驚呆網友 周冬雨曝十年前練藝術體操照")
- 由甯浩執導，人氣女星周冬雨以及黃渤、徐崢等主演的喜劇電影《心花路放》即將於9月30日在全國公映。日前，《心花路放》的宣傳正在火熱進行當中，不但發佈了主題曲《輕輕的放下》，併發起了#我的十年#的話題討論。身為主演之一的周冬雨也積極參與了這一話題，在微博中首度公開了一...
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![睡前練瑜伽瘦身的4個動作]( "睡前練瑜伽瘦身的4個動作")
- 睡前瘦身瑜伽一、側卧，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。睡前瘦身瑜...
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![脖子向前伸的最佳矯正方 天鵝頸怎樣可以練出來]( "脖子向前伸的最佳矯正方 天鵝頸怎樣可以練出來")
- 脖子是支撐頭部重要的一個部位，其形態對一個人的體態影響也是很大的。娛樂圈裏不少練過舞蹈的女明星的脖子都非常漂亮，被人們稱之為“天鵝頸”。許多人在生活中坐姿和站姿習慣很差，扣肩、駝背、脖子向前等不良體態已經養成。本文將教大家天鵝頸的練習方法，能夠把脖子向前伸等...
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![讓你美美一覺到天亮 如何練習睡前瑜伽]( "讓你美美一覺到天亮 如何練習睡前瑜伽")
- 健康，已經是現代人越來越重視的問題，瑜伽越來越受到女性的青睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對瑜伽練習者來説，生活即是修煉，因此睡覺也可...
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![教你三個方法練出小蠻腰 睡前減肥效果好]( "教你三個方法練出小蠻腰 睡前減肥效果好")
- 想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普拉提裏面的簡單動作，但是不要練習過於激烈的動作，以免晚...
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![女生睡前十分鐘練出美麗曲線 瘦大腿瑜伽有妙招]( "女生睡前十分鐘練出美麗曲線 瘦大腿瑜伽有妙招")
- 秋季來臨之後，打底褲紛紛上身，腿部線條變得更加明顯，可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿，不妨嘗試這幾個瑜伽動作，每一天晚上在牀上練上幾分鐘，讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀部的線條是連在一起的，所以在練腿的時候千萬不能夠忽視...
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![巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣]( "巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣")
- 對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言，使用瑜伽道...
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![女生練好睡前瑜伽動作，享受優質睡眠，還能提升氣色]( "女生練好睡前瑜伽動作，享受優質睡眠，還能提升氣色")
- 你有沒有這樣的經歷，就是上班犯困，下了班就想回去躺牀上就睡，但結果卻睡不着!或者是感覺身體已經很疲憊了，也有點睏意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!這樣的習慣太讓人難受，上班沒精神，下班也沒力氣，該如何解決呢?那麼今天就推薦給大家幾組瑜伽動作，只需要在晚上臨睡前稍加練習，就...
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![丹田練氣法的練習方法 如何練氣]( "丹田練氣法的練習方法 如何練氣")
- 丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法着重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。2、...
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![7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習]( "7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習")
- 瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽...
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![女性練習瑜伽之前應該先了解一下 練習瑜伽的最佳時間]( "女性練習瑜伽之前應該先了解一下 練習瑜伽的最佳時間")
- 很多人都在糾結做瑜伽是早上好還是晚上好，其實不管是何時的練習，只要是可以將瑜伽堅持下去都是合適的，但是你要是問具體瑜伽是什麼時候練習比較好，我想對於這個問題，主要是分為這幾點來回答。1、選擇時間在時間上來説，任意的時間和地點其實都是可以的。在早上練習可以讓一整天...
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![這些體式一定不容錯過：前篇 瑜伽練習的修復運動]( "這些體式一定不容錯過：前篇 瑜伽練習的修復運動")
- 瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易給身體造成嚴重的負擔的。所以今天，小編就給大家介紹一...
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![揭為什麼和前夫離婚 排球教練郎平現任老公是誰]( "揭為什麼和前夫離婚 排球教練郎平現任老公是誰")
- 郎平，漢族，1960年12月10日出生，原中國排球隊著名運動員。憑藉強勁而精確的扣殺而贏得鐵榔頭綽號。曾入選第二屆中國體育勞倫斯獎十佳名單(1980年)。獲得1982年世界女子排球錦標賽MVP。1984年獲全國三八紅旗手。1996年獲得國際排聯頒發的世界最佳教練。2002年10月，由知名排球...
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![練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身]( "練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身")
- 瑜伽是屬於女生們的運動系列，因為瑜伽的好處有很多，能起到減肥和消除熱量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有過熱身的習慣，但是不是隨意的動作就是熱身了，那麼在做瑜伽前應該怎麼熱身呢?以下是做瑜伽前的6個重要熱身動作，喜歡的朋友可以去嘗試一下。一、仰卧上升腿：躺在乾淨的地...
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![女性可以空腹習練瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃東西]( "女性可以空腹習練瑜伽嘛 瑜伽前多久不吃東西")
- 隨着生活水平的不斷提高，現在瑜伽是一種非常流行的運動，不僅可以幫助我們塑身，也可以培養我們的氣質，所以很多人都會選擇練習瑜伽。那麼，瑜伽可以空腹做嗎?練瑜伽前我們多久不吃東西?接下來，大家就和小編一起來看看吧。可以空腹習練瑜伽嘛一般來説，最好空腹練習瑜伽。生活中，如果...
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![雙腳離地旁若無人前後 大媽公交車上練“單槓”]( "雙腳離地旁若無人前後 大媽公交車上練“單槓”")
- 6月6日上午，重慶永川區一輛202路公交車上，一位大媽旁若無人的利用車上的扶手前後用力擺動，練起了單槓。只見大媽雙手吊在扶手上，雙腳離地前後用力不斷晃動，在車上就開始鍛鍊了。“鍛鍊我們應該提倡，但是在車上把扶手當單槓還是有點危險了，要是車輛晃動不小心摔倒了，大家都負不起...
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![初入門的女性要看這個 練好瘦身瑜伽的前提]( "初入門的女性要看這個 練好瘦身瑜伽的前提")
- 我在之前談過了一些關於瑜伽的經歷還有我的個人感悟，但還是有很多的學員不確定瑜伽真的會有那麼大的作用，甚至會從內到外的去改變一個人嗎?我想説，有質疑是好的，正如我們不管學習什麼之前，都會有不確定的因素和迷惑，但是對於瑜伽而言，談一談我的一些建議。在此之前我説過瑜伽不...
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![練上這個動作妥妥女王範 脖子前傾實在太醜]( "練上這個動作妥妥女王範 脖子前傾實在太醜")
- 脖子前傾、駝背、含胸已經成為大多數人的通病，這個毛病是不自覺的，雖然沒有病狀，但確是是醜啊!而這種醜就連黴黴都無可避免，一張圖感受下!這和平時的黴黴不一樣!除了黴黴，赫本也被拍過這樣的照片!雖然我們不是明星，但如果不注意我們的體態，真的是很醜!但為什麼會出現這樣的問題...
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![6天前剛進行過消防演練 西安建材市場突發大火]( "6天前剛進行過消防演練 西安建材市場突發大火")
- 今日7時15分，西安119指揮中心接警稱：鳳城八路與太華路十字某建材市場着火。接警後，支隊立即調派7個消防中隊22輛消防車、94名官兵到場處置。到場中隊經偵查彙報，現場着火物質為家居裝修建材，一排門面已基本全部過火。目前，暫未發現被困人員，撲救工作正在緊張進行中。特別提示：部...
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![這些前提你都知道嗎：後篇 瑜伽練習不能馬虎]( "這些前提你都知道嗎：後篇 瑜伽練習不能馬虎")
- 很多人都喜歡練習瑜伽，但是世界上，大部分人對於瑜伽的練習都只是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身，她們都沒有任何的瞭解。其實瑜伽是一個非常廣闊的體系，我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的苦修之外，還包含了許多的內容，包括哲學，思想上的研究等等...
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![這幾個姿勢你值得擁有：前篇 瑜伽練習慢節奏]( "這幾個姿勢你值得擁有：前篇 瑜伽練習慢節奏")
- 現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了，就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了嗎？趕緊來看...
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![這些前提你都知道嗎：前篇 瑜伽練習不能馬虎]( "這些前提你都知道嗎：前篇 瑜伽練習不能馬虎")
- 很多人都喜歡練習瑜伽，但是世界上，大部分人對於瑜伽的練習都只是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身，她們都沒有任何的瞭解。其實瑜伽是一個非常廣闊的體系，我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的苦修之外，還包含了許多的內容，包括哲學，思想上的研究等等...
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![男人多練提肛運動能保護前列腺 提肛運動的好處]( "男人多練提肛運動能保護前列腺 提肛運動的好處")
- 當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等症狀時，很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上，他們多半是前列腺出了問題。在男性體內，前列腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由於前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了問題，難免會引發排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）...
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![練氣功有什麼好處 練氣功]( "練氣功有什麼好處 練氣功")
- 氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調“意氣合一”。通過練習氣功可以達到以下幾方面的好處：1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給...
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![睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰]( "睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰")
- 現在，本站就來為大家介紹這個睡前一分鐘的瘦腰操!每天睡覺前，在牀上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果!現在就來看看吧!飛魚姿態鍛鍊效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，重複4～5次。鍛鍊要點：手腕：要像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲;臀部...
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