![10個飲食訣竅讓你天天瘦]( "10個飲食訣竅讓你天天瘦")
- 1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥麪包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計劃平衡部署自己的飲食，時刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多於你的耗...
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![6個減肥定律讓你瘦身無阻礙]( "6個減肥定律讓你瘦身無阻礙")
- 定律1細嚼慢嚥真實情況：吃的慢有時吃的更多這大概是世界上重複的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨吃飯時管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國營養協會的一個會議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40~70%的熱量。“在...
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![快速瘦的7個減肥定律]( "快速瘦的7個減肥定律")
- 1、少食多餐控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來説是一種上佳選擇。2、果蔬最宜富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉...
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![減肥最好的方法是定製屬於你的減肥食譜 減肥食譜一週瘦10斤]( "減肥最好的方法是定製屬於你的減肥食譜 減肥食譜一週瘦10斤")
- 可能對於許多人來説減肥就是運動和飲食的事情，只需要按照網上的減肥食譜還有運動方式去做就可以了，但對此要説的一點就是個性和共性的差異，只看別人是怎麼吃的、是怎麼運動的，照搬照抄可不一定適合你。所以這時就需要教你如何制定出屬於你自己的減肥食譜，那麼接下來就讓我們一...
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![鍼灸減肥食譜的制定原則 鍼灸減肥食譜]( "鍼灸減肥食譜的制定原則 鍼灸減肥食譜")
- 現實生活中，飲食習慣和生活規律對於減肥效果有很大影響的。特別鍼灸減肥之後，不合理的飲食極易反彈。因此鍼灸減肥之後一定要注意合理飲食。那麼鍼灸減肥吃哪些呢？鍼灸減肥食譜的制定原則原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、...
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![把握新陳代謝規律快速減肥]( "把握新陳代謝規律快速減肥")
- 新陳代謝是我們身體中的小發動機，它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內各個部位的正常運轉。由於遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛鍊等習慣也是不可忽視的因素。隨着年齡的增長，身體內新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25...
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![護膚更減齡 完美護膚七定律]( "護膚更減齡 完美護膚七定律")
- 面對花樣繁多，功效多樣的護膚品，是不是早就讓你覺得無從下手了。但與其糾結於選用什麼價位和形態的產品更有效，不如早早養成正確的護膚觀念，其實健康的保養習慣也可以讓肌膚減齡哦！卸粧，不要卸出“新問題”洗面奶主要是洗去皮膚上的粉塵，如果你每天化粧或有使用防水或物理防曬乳...
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![吃水果不一定就能減肥]( "吃水果不一定就能減肥")
- 水果富含多種營養成分，而脂肪和澱粉含量相對較低，一直被譽為健康養顏佳品。但是，營養學專家提醒，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，靠只吃水果減肥也是絕對行不通的。其理由如下：(1)水果裏的營養成分不足水果中的主要營養是碳水化合物和一些維生素，而人體的正常運轉還需要...
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![這樣減肥你註定要失敗]( "這樣減肥你註定要失敗")
- >>推薦閲讀：揭祕肥不成功的真正原因減肥失敗的６大主觀誤區同樣是肥胖症，有些人減肥成功了，而有些人卻以失敗告終，這是為什麼？以下六種情況，對號入座看一看，你有沒有符合的一、減肥生效後馬上舊態復萌。有人在開始減肥的一個月內療效明顯，此後不夠明顯時，便喪失信心，又恢復了原來的生...
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![規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵]( "規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵")
- 生活條件越來越好，吃的好東西也越來越多了，怎樣才能不使自己發胖呢?其實，規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵!這就需要有一種科學正確的飲食觀，但要記住，面對食物，我們應該用科學的方法來享受而不是避開它們，這也是很多姐妹們容易走的一個極端，以為自己要減肥，就把所有的美味拒之千里...
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![6黃金定律不可忘 秋季減肥瘦身]( "6黃金定律不可忘 秋季減肥瘦身")
- 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。秋天減肥，最重要的是要控制住自己的嘴，以下秋季減肥的六大注意事項，可別...
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![決定你減肥成敗的因素]( "決定你減肥成敗的因素")
- 30分鐘決定一切1、減肥失敗的三大理由減肥失敗的三大理由是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的...
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![哪些體質用鍼灸減肥肯定能瘦 健康減肥]( "哪些體質用鍼灸減肥肯定能瘦 健康減肥")
- 哪些體質用鍼灸減肥肯定能瘦？鍼灸治病的優勢在於沒有痛苦、很少會產生副作用，目前有很多中醫專家也在進行這方面的研究和探索。鍼灸減肥近年已在我們身邊悄悄流開來，在很多小區附近的大大小小美容機構裏，都有鍼灸減肥的內容。但是鍼灸減肥真的安全高效嗎？哪些體質用鍼灸減肥肯...
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![減肥收腹只需六招輕鬆搞定 如何減肥瘦身]( "減肥收腹只需六招輕鬆搞定 如何減肥瘦身")
- 如何減肥瘦身？收腹收束法把橫隔膜向胸腔提升，而把腹部器髒推向脊柱方向。這項功法能使腹腔內所有器官都得到按摩和刺激，強壯腹部器官，輔助治療便祕和消化不良等疾病，對其他胃部、腹部疾病也均有一定療效。1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。...
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![運動出汗就一定能減肥嗎]( "運動出汗就一定能減肥嗎")
- 問：多出汗能減肥嗎?答：多出汗不一定能減肥。因為人出汗只能分泌少量的熱量，準確的説法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體温下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是説每天要進行適當的運動，消耗一...
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![女性減肥一定要吃早餐]( "女性減肥一定要吃早餐")
- 一定要吃早餐？早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工...
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![飲食不規律是減肥大忌]( "飲食不規律是減肥大忌")
- 對於開始瘦身減肥的人來説，脂肪實在是來的太容易，減掉又實在太難了，所以很多人與其花費大量的功夫去減掉脂肪還不如想想到底應該如何控制脂肪的形成，而且脂肪隨着年齡的增長只會越來越多、越來越難減，那麼想要控制脂肪的形成就要知道脂肪是如何形成的。飲食不規律是減肥大忌正...
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![先知道這七件事 決定減肥]( "先知道這七件事 決定減肥")
- 夏日將至，為了露腿、露腰、露手臂，小仙女們又開始盤算着要減肥了。但是你有沒有想過為什麼之前的n次減肥都沒有效果，反反覆覆還是在原點。磨刀不誤砍柴工，在這一次減肥之前，請先看看這幾件事。(1)最好的減脂訓練方式是力量訓練配合有氧訓練雙管齊下。力量訓練像俯卧撐、舉啞鈴...
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![吃得少就一定能減肥嗎]( "吃得少就一定能減肥嗎")
- 忌零食別以為食少一餐就可以瘦，總熱量才是真相。少吃一餐，忍不住吃下的幾塊餅乾蛋糕，説不定熱量比正餐更高。就算熬到下一餐，因為飢餓感而吃下更多的可能性更大!忌Skip早餐早餐是一天當中最重要的一餐，而且是可以盡情大吃特吃的一餐。從昨天晚餐後已經空腹將近12小時的肚子，需...
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![不一定能減肥 呼拉圈]( "不一定能減肥 呼拉圈")
- 買了個又大又重的呼拉圈來搖，搖了幾天下來，才發現自己的腰有點“淤血”？體適能專家建議，搖呼拉圈，最好是用漸進的方法，別以為越大、越重的呼拉圈越有效，其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人，比較不費力，可是搖到“淤血”，表示呼拉圈真的太重了，不適合你，該考慮重買個輕一點的了！另外，如果...
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![跳繩減肥法 你一定要知道的減肥方法]( "跳繩減肥法 你一定要知道的減肥方法")
- 跳繩的話，也是分很多種的，就人數來説，也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏，小雪要説的就是單人跳，這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候，也是很有講究的，要選擇哪種跳的時候不易捲曲，清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳，主要用手腕搖繩，雙腳挑起的高...
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![六大定律莫忘記 秋季減肥]( "六大定律莫忘記 秋季減肥")
- 注意1：適量飲水或喝湯減肥飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體温調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代...
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![如何控制自己的人生 減肥需自律]( "如何控制自己的人生 減肥需自律")
- 優秀的人，自律是基本素養。自律的人不一定都優秀，但優秀的人基本都是自律的。想要減肥的姑娘們也如此，只有自律才能實現自我管理，才能瘦下來享受自己的人生。李嘉誠再忙也會堅持每天看書;柳傳志永遠不會讓自己遲到。馮侖曾説，王石的成功來自於自律，他與其他人最大的不同，就是能...
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![減肥必知的4大黃金定律]( "減肥必知的4大黃金定律")
- 一、避免鹽份的過量攝入以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。二、每天攝取足夠的水人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充...
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![想減肥的你一定不容錯過 專業減肥方法]( "想減肥的你一定不容錯過 專業減肥方法")
- 頸部以上運動1.問題出在臉上：可以每天隨時隨地聯繫叫出"啊""喔""咿""呀"等語氣詞,嘴巴不要張得太誇張,小心回不去,同時也要注意場合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!2.頸部曲線也很重要：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，首先伸出右手置頭頂，頭部向右仰;向左...
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