推薦5種食補方法 女人陰虛吃什麼好
- 養生食譜
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幹蓮子50克,百合20克,瘦肉100克,枸杞少量。瘦肉切薄片,用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。鍋內加水,再下蓮子和百合煮軟後,再下瘦肉片大火煮5分鐘,撒上枸杞子,調味。
作用:補五臟不足,強心安神,可改善心律不齊,另外,還可以滋養補虛、滋陰養腎、清心除煩、寧心安神,改善陰虛者乾咳、失眠、心煩等症狀。
雪梨黑豆米糊大米60克,黑豆50克,雪梨1個,白糖適量,黑豆洗淨,用清水浸泡8小時,雪梨洗淨去皮去核,切成小塊,將材料倒入攪拌機中,加水選擇米糊功能攪打至米糊,將米糊倒入鍋中以小火煮開後盛出,加熱時,需要適當攪拌,以免糊底,加白糖。
作用:可以滋陰生津,改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈、以及面部油膩潮紅等等皮膚問題,還能改善肺陰虧虛而引起的脱髮,白髮等等。
銀耳番薯糖水銀耳1小把,番薯1個,冰糖適量。幹銀耳泡一晚上,番薯削皮切小,煲內加水與泡發的銀耳,大火煮開後,用小火再半30分鐘,最好放番薯煮軟,加糖。
作用:銀耳滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血;番薯補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。此食譜可以促進血液循環,令皮下組織豐滿,皮膚變得光滑。
絲瓜花蜜飲絲瓜花10克,蜂蜜20克。絲瓜花用沸水沖泡5分鐘,等到温度適宜後,再加蜂蜜,攪拌均勻即成,可每天3次。
作用:具有非常好的清熱瀉火,止咳化痰,滋陰潤肺之用,加入蜂蜜後,可以增加排毒,潤肺之功,滋陰效果很好。
蓮藕老鴨湯老鴨半隻,蓮藕1斤,鹽適量。老鴨斬好,蓮藕切大塊,老鴨焯水,放到鍋裏,加蓮藕一起煮至肉爛,調味。
作用:鴨肉滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津,是一種理想的清補食物,陰虛體質者非常適合,蓮藕也是一種滋陰效果很好的食物,一起吃效果更佳。
陰虛怎麼調理多吃些滋陰補腎的食物比如芝麻、糯米、綠豆、藕、黑木耳、銀耳、豆腐、百合、山藥、甲魚、海蔘、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮等等,這些食物多性味甘涼,都具有很好的滋補陰氣的效果。
忌煎炸之品陰虛患者除了要多吃些滋陰的食物外,辛辣、煎、炸、爆、烤之類的食品一定要忌口,可以適量喝些冷飲,會對陰虛有調理作用,但也不宜多吃,物極必返,熱性水食物,即便是蔬菜和水果也不能多吃,如荔枝,榴蓮,韭菜等。
減少怒氣陰虛的人通常性情比較急躁,很容易因為一些小事而動氣發怒,而這種暴躁的情緒又會加重陰虛症狀,所以,陰虛者要減少怒氣,避免與人發生爭執,學會及時轉移不良情緒,儘量保持穩定的心情。
環境調養陰虛者要注意室內温度,尤其在夏季,應注意避暑,但也要注意避免過分貪涼,居住環境宜安靜,另外,保證足夠的睡眠時間,居住環境宜安靜,避免熬夜而加重陰虛現象,適量的運動,可選擇太極拳、氣功等動靜結合運動來調養身心
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