![減肥養顏兩不誤 古印度瑜伽入門法]( "減肥養顏兩不誤 古印度瑜伽入門法")
- 瑜伽減肥是上班族最常用的減肥方法之一，晚上睡覺前適當做些瑜伽動作不僅能幫助睡眠還能起到瘦身作用。下面這套瑜伽動作據說是來自古印度，不僅能排毒瘦身，還能美容養顏。動作1動作1：俯身，上升挺起動作2動作2：雙手反手拉雙腳動作3動作3：側身坐立動作4動作4：直立，右腳離地動作5動作5...
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![拉丁舞10個瘦腰動作輕鬆打造S曲線 拉丁舞]( "拉丁舞10個瘦腰動作輕鬆打造S曲線 拉丁舞")
- 拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。1、展臂站姿，左腿發力帶動右腳向右開啟，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿儘量往外翻，腳跟抬起，儘量開啟跨部...
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![廖凡動作戲猶如 《心理罪》即將揭開連環凶殺案]( "廖凡動作戲猶如 《心理罪》即將揭開連環凶殺案")
- 廖凡與李易峰（右）飾演一對“相愛相殺”的搭檔將於8月11日上映的電影《心理罪》昨日在深圳進行路演及提前點映，在片中扮演犯罪心理學天才“方木”的李易峰與扮演刑警隊長“邰偉”的廖凡出席並接受了媒體採訪。影片根據雷米同名系列小說第一部《畫像》開篇故事“血之魅”改編...
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![其實危害很大 這個動作很多人可能都有]( "其實危害很大 這個動作很多人可能都有")
- 可能很多人生活中都有摳鼻子的習慣，因為有的時候覺得這是一件非常舒服的事情;也有時候是因為形成了習慣，一時之間難以改得過來;但是其實摳鼻子這件小事可能確實會對你的健康造成威脅的，尤其是你的鼻子，可能會導致一些鼻腔疾病。比如說，可能會容易流鼻血你的手指是帶有指甲這種...
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![教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥]( "教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥")
- 1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左側下放，慢慢呼吸，將額頭枕在小腿上，收緊腹部，雙手放於兩腿中間的位置，要感覺到背部的拉伸感...
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![只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動]( "只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動")
- 由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸的，因此很容易因地吸引力和不良姿勢等原因而變得鬆弛下垂，如果坐姿不正確、長時間久坐不動等，都會讓臀部變得扁平或者是沒形。一個鬆弛或者是下垂的臀部，會讓你的魅力減半，想要自己變得性感、迷人的話，就快來塑造豐滿、...
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![正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處]( "正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處")
- 深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節複合動作，...
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![1個月讓乳房變得又挺又大！ 常做這個動作]( "1個月讓乳房變得又挺又大！ 常做這個動作")
- 先給你們上幾張圖！這身材！小編都被迷住了！大部分男人都說身材好的人，從來都不需要角度無論是線條，還是整個面都顯得張弛有度，凹凸有致真的是被迷住了。。。迷住了！羨慕嗎？嫉妒嗎？別恨哈！這種好身材誰不想要有妹紙說，想要這胸只能去隆了啊不不不！在你考慮要不要去隆胸之前不妨先跟著波...
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![女人最傷腎的七個動作 女性養生]( "女人最傷腎的七個動作 女性養生")
- 不愛喝水體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多...
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![五禽戲有哪些動作要領 健身氣功五禽戲]( "五禽戲有哪些動作要領 健身氣功五禽戲")
- 五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生家稱讚，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達...
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![讓你消除疲勞又瘦身 兩套辦公室瑜伽動作]( "讓你消除疲勞又瘦身 兩套辦公室瑜伽動作")
- 辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方。最後調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得...
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![划水及配合動作！ 蛙泳的動作要領]( "划水及配合動作！ 蛙泳的動作要領")
- 蛙式又名胸泳。說簡單一點就是象青蛙式樣地游泳，蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，蝶式可以遊一個直池，波浪蛙式卻遊不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為...
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![但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身]( "但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身")
- 很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網路上了解一些關於進行身體保健的簡單動作，比如說一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體，有助於進行一些身體保健和塑性，不過在進行這樣的拉伸運動時，你可能...
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![兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作]( "兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作")
- 踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰臥墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。3、保持平穩的呼吸，然後逆時...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![巧用瑜伽磚可以事半功倍 練習瑜伽動作不標準怎麼辦]( "巧用瑜伽磚可以事半功倍 練習瑜伽動作不標準怎麼辦")
- 對於瑜伽初學者來說，動作的熟練與否其實並不重要，自身的柔韌性過不過關也不重要，因為動作的標準是可以慢慢練出來的，只是在練習的過程中其實也可以通過一些小道具來幫助完成的，所以這就不得不說起瑜伽磚了，因為它真的可以保證你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最...
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![古天樂要與女兒 《殺破狼·貪狼》主創亮相廣州]( "古天樂要與女兒 《殺破狼·貪狼》主創亮相廣州")
- 《殺破狼·貪狼》監製黃柏高、導演葉偉信亮相廣州。李凌攝《殺破狼·貪狼》主創亮相廣州古天樂稱要與女兒一起“叛逆”中新網廣州8月16日電(記者李凌)被譽為“華語動作片新標杆”的品質動作IP“殺破狼”系列第三部《殺破狼·貪狼》，將於17日登陸全國院線。16日，監製黃柏高，...
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![瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇 緩解肩部痠痛]( "瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇 緩解肩部痠痛")
- 不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可能就是這裡出現了問題。而要是想要緩解自己肩膀的問題...
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![辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天]( "辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天")
- 一、坐姿呼吸：1.坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2.呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作...
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![三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效]( "三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效")
- 我們都希望自己的身材好，但是因為遺傳的因素還有後天環境的影響，總是會不盡人意一些，還有就是，可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀，但現實卻是臀部扁扁的，不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來，練習這幾個瑜伽動作就能幫助你~在練習之前，我們先來了解一下...
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![《嫌疑者》孔劉成功轉型動作明星]( "《嫌疑者》孔劉成功轉型動作明星")
- 孔劉《嫌疑者》上映，據記者報道，演員孔劉的首部動作電影《嫌疑者》上映僅3天，觀影人數便超過100萬人次。27日，據韓國電影振興委員會影票統計網顯示，26日，電影《嫌疑者》在全國805個影院贏得觀影人數16.7118萬人;累計觀影人數共計102.4544萬人次，電影排行榜排名第二。《嫌疑者》...
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![讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功]( "讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功")
- 一、固肩式首先，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調整好，然後，雙手十指交叉，放在頭後，向外擴張手肘，與此同時，緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微抬起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持均勻，做完一遍之後，雙臂調換方向，這次，改為用右手拉動左臂...
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![如果他有這些動作，不僅是個紳士，更是真心愛你]( "如果他有這些動作，不僅是個紳士，更是真心愛你")
- 兩個人相處的愉不愉快決定兩個人是否能繼續走下去，而女性天生就是一個敏感脆弱的角色，所以對於愛情和婚姻，即便是男人給予了足夠的安全感，女人也會覺得不安，甚至會在擔心和惶恐中讓兩人深受其害。但其實女性大可不必想的太多，因為對方要是真的愛你一定會心裡有你，而心裡要是有你...
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![每晚堅持練習效果驚奇 改善女性失眠的瑜伽動作]( "每晚堅持練習效果驚奇 改善女性失眠的瑜伽動作")
- 現代女性經常會在晚上睡覺的時候有失眠的表現，明明已經忙碌了一整天，躺在床上卻還遲遲難以入睡，甚至是數了好幾次的羊都無法進入到夢鄉，這該怎麼辦呢?有的人會通過一些運動來讓自己的身體感到疲勞，似乎這樣做會讓我們的身體更有睡意，但卻造成了加快血液迴圈，讓自己無法放鬆的緊...
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![母女跳舞動作神同步 奧莉遺傳媽媽大長腿]( "母女跳舞動作神同步 奧莉遺傳媽媽大長腿")
- 6月11日，李安琪在in上傳一段視訊，畫面中奧莉與媽媽扮成米老師一起跳舞，母女動作神同步。奧莉遺傳了媽媽的大長腿，越長越漂亮。奧莉與媽媽跳舞，十分歡脫可愛。奧莉與媽媽跳舞。奧莉動作搞怪，母女大長腿搶鏡。...
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