![按摩瘦腰方法祕訣]( "按摩瘦腰方法祕訣")
- 下面是按摩減肥的實用方法：揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。點壓穴位：常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞...
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![後腰的瘦身小祕訣]( "後腰的瘦身小祕訣")
- 1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。3、側臥，上身和雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-...
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![不用節食的瘦腰方法]( "不用節食的瘦腰方法")
- 海鹽按摩法海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所縮小。腹式呼吸法腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內...
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![最簡單的瘦腰小運動]( "最簡單的瘦腰小運動")
- 瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外，還有助於健康。相關研究表明，不論是男性還是女性，其腹部脂肪積聚多的話，是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少，加上長期坐在電腦前工作學習，這樣更容易讓脂肪在腹部越積越多。但大家也不要因此而產生恐慌。因為腹部脂...
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![立現小蠻腰 瘦腰三部曲]( "立現小蠻腰 瘦腰三部曲")
- 瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。瘦腰第...
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![教你怎麼走出細腰瘦臀]( "教你怎麼走出細腰瘦臀")
- 一、利用上下班甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費．＂走路塑身＂別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧．你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了．希望大家都學的走...
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![瘦腰方法不當容易引起腰痛]( "瘦腰方法不當容易引起腰痛")
- 胸圍、腰圍、臀圍(統稱三圍)是曲線健美的重要部位，三圍不但與身長有適當的比例，而且三圍之間也要有適當的比例。體形美要求胸圍和臀圍大於腰圍，也就是說，腰圍要求細一些。三圍的健美對女性就顯得尤其重要。一般來說，腰身即使細得過分一些，人們也不大在意，但是如果腰圍粗了，就顯得...
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![兩週練就水蛇腰的10大招]( "兩週練就水蛇腰的10大招")
- 1、扎粽法這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。2、薰臍法薰臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯...
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![減腰圍的快速方法]( "減腰圍的快速方法")
- 減腰圍方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．儘可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆製品代替雞，鴨，魚肉。5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著飢餓入睡。8．...
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![讓你腰圍瘦一圈的10個方法]( "讓你腰圍瘦一圈的10個方法")
- 1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日...
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![讓你輕鬆瘦腰的小技巧]( "讓你輕鬆瘦腰的小技巧")
- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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![簡單7招迅速打造誘人小腰]( "簡單7招迅速打造誘人小腰")
- 第1種l雙手叉腰站立。用力向兩側屈體，先右後左，做15-20次。2坐姿，雙後身後支撐。雙腿先倒向右側，右腿觸地。再倒向左側，左腿觸地。重複8一12遍。3仰臥，雙後抱頭。慢慢起坐，再慢慢躺下。鍛鍊一段時間後，把腳放在椅子上做。重複4-6遍。4俯臥，雙手前伸，雙腿分開。抬起右邊身體，右手儘量...
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![教你快速瘦腰的小動作]( "教你快速瘦腰的小動作")
- 起床前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩...
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![讓你小腹平平的方法]( "讓你小腹平平的方法")
- 對於上班族來說，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運動，每天堅持不搭電梯只爬樓，並且結合走路和跳躍來進行鍛鍊，可以增大髖關節的活動量，並能使下肢肌肉得到很好的鍛鍊，增強能量的消耗。所以沒有時間去健身房做運...
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![簡單實用的7個瘦腰方法]( "簡單實用的7個瘦腰方法")
- 1.撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰&...
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![變身小腰精的11個妙招]( "變身小腰精的11個妙招")
- 練習1:彈性橡皮圈操將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰桿。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲線。練習2：彈性橡皮圈操開啟雙腳與肩同寬，用右腳踩住橡皮圈的一端，保持兩手肘部筆直，邊向左扭動腰部...
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![快速瘦腰的小動作有哪些]( "快速瘦腰的小動作有哪些")
- 起床前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩...
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![小蠻腰 久坐女性怎麼坐出]( "小蠻腰 久坐女性怎麼坐出")
- 久坐MM瘦腰的方法：NO.1利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡;2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵;3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物;4、不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力...
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![做什麼運動可以瘦腰呢]( "做什麼運動可以瘦腰呢")
- 這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，說明你的動作是正確的。每條腿重...
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![瘦腰的5個小妙招]( "瘦腰的5個小妙招")
- 1.平躺仰臥，雙手開啟，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。2.俯臥，兩腿開啟與肩同寬，兩手撐地，儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3.平躺仰臥，兩腿併攏，膝蓋曲起，身體放鬆，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部...
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![睡前6分鐘的瘦腰祕訣]( "睡前6分鐘的瘦腰祕訣")
- 睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側...
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![跟水桶腰再見的6個妙招]( "跟水桶腰再見的6個妙招")
- 小編推薦：6個方法消滅你的小肚腩1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻...
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![這樣做讓你腰圍立瘦5CM]( "這樣做讓你腰圍立瘦5CM")
- 指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便祕。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。(中國第一減肥網站瘦身男女)刺激腳掌：按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。也可以每天利用指...
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![不同腰身的瘦腰小妙招]( "不同腰身的瘦腰小妙招")
- 要練“蠻腰”先看肚型：1、水桶型“小腹婆”女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。2、大胃型“小腹婆”屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而...
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![擁有小蠻腰的4個方法]( "擁有小蠻腰的4個方法")
- DIY小蠻腰餐(熱量低於500卡)材料：1.任何魚肉300克，約手掌大小，洗淨。(約300卡)2.山藥250克，去皮、洗淨、切片。(約60卡)3.枸杞12顆，泡水備用。(約12卡)4.海帶結12個，泡水備用。(約24卡)5.牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片。(約50卡)作法：將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸後將牛蒡...
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瀟湘女性館
