![讓科學飲食來挑戰你的腰圍]( "讓科學飲食來挑戰你的腰圍")
- 一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。三、避免...
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![有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰 如何瘦腰]( "有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰 如何瘦腰")
- 拉丁舞是一種很好的運動，不僅賞心悅目，而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。1、胸腔平移雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放...
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![如何才能擁有窈窕小蠻腰]( "如何才能擁有窈窕小蠻腰")
- 實施方法有兩種第一種：是先做20、30分鐘心肺有氧運動，例如：快走、騎腳踏車，再接著做肌力的雕塑訓練。有氧運動任你挑慢跑經常慢跑和散步交替進行可防止骨折。練長跑有助於防止膽固醇升高。跑前準備活動要充分，跑時儘量放鬆，注意節奏感和柔韌性，並保持輕快而有力的步伐。慢跑時大...
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![如何測量胸圍]( "如何測量胸圍")
- 胸圍指人體胸部外圈的周長。胸圍怎麼量你知道嗎?下面的內容就會告訴你胸圍怎麼量?對於女性來說，以BP點(即乳點bustpoint)為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一週，即為女性的胸圍尺寸，也稱上胸圍;下胸圍是指乳房基底處的胸圍。吸氣和呼氣時的胸圍差可以作為衡量肺活量大小的...
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![每天喝牛奶可以縮小腰圍]( "每天喝牛奶可以縮小腰圍")
- 調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），經過一段時間之後，可以讓腹脂肪縮減1.3釐米，體重則可下降近1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，...
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![如何擁有1尺9寸的小蠻腰]( "如何擁有1尺9寸的小蠻腰")
- 1、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。3、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的...
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![教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰]( "教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰")
- 跳肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分展現出女性身體的陰柔之美。下面我們來學習一下肚皮舞瘦腰的小技巧。1、浪——身體像波浪一樣這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體...
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![運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰]( "運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰")
- 閒暇之餘，人們常常在聊一些瘦身減肥的話題，討論什麼運動可以瘦腰減肥。其實很簡單，不需要你去健身館，也不需要買什麼運動器材，你只需每天堅持的做些簡單動作就可以起到瘦身的作用了。6個運動教你如何瘦腰減肥床上運動在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面...
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![如何瘦腰小編有妙招 小蠻腰露出來]( "如何瘦腰小編有妙招 小蠻腰露出來")
- 如果身體裡面有一些有毒物質無法適時的排出體外，體內就會積聚各種廢物，體型就開始水腫肥胖，尤其是要特別明顯。那麼如何瘦腰，小編有妙招，小蠻腰露出來。如何瘦腰1、讓腸道機能再次啟動。1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩...
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![女性要如何減腰圍]( "女性要如何減腰圍")
- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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![有氧拉丁舞讓你扭出性感小蠻腰 如何瘦腰]( "有氧拉丁舞讓你扭出性感小蠻腰 如何瘦腰")
- 拉丁舞是一種很好的運動，不僅賞心悅目，而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。1、胸腔平移雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放...
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![7個妙招幫你打造完美小蠻腰 如何瘦腰]( "7個妙招幫你打造完美小蠻腰 如何瘦腰")
- 纖細的腰身對於愛美的女性來說，是非常具有吸引力，但是如何瘦腰呢？今天小編就為大家介紹瘦腰的七個小妙招，幫愛美的女性輕鬆減掉腰部贅肉，打造完美的小蠻腰。是不是很心動呢？那就趕緊一起來了解下吧！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍...
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![七字 訣扭出小蠻腰 如何瘦腰 學好肚皮舞]( "七字 訣扭出小蠻腰 如何瘦腰 學好肚皮舞")
- 現越多的人喜歡跳肚皮舞那麼肚皮舞是什麼樣的舞呢？肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。下面小編就將肚皮舞學習的7字訣傳授給大家。一起來學習肚皮舞吧。浪——身體像海浪一樣...
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![縮小毛孔的祕訣很快就能見效 如何縮小毛孔]( "縮小毛孔的祕訣很快就能見效 如何縮小毛孔")
- 縮小毛孔的祕訣祕訣1化妝前，可以用冰涼的毛巾收縮緊緻毛孔每天早上出門前，趁著汗水、油脂還未分泌，還沒使用保養品時，先拿一條冰凍過的毛巾敷在臉上，將臉上的熱氣先散去，這樣除了可以讓毛孔緊緻以外，也有拉提肌膚的作用。祕訣2使用化妝棉創造水嫩豆腐肌化妝棉是最好的溼敷面膜工...
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![腰圍縮減55釐米(圖) 女子成功切除68斤超級大瘤]( "腰圍縮減55釐米(圖) 女子成功切除68斤超級大瘤")
- 阿鳳體內的腫瘤重達68斤。147釐米的身高、143釐米的腰圍、170斤的體重、68斤的腫瘤……32歲的廣東清遠女子阿鳳身上有一個令人吃驚的醫療奇觀：個子矮小的她，腹中的腫瘤幾乎等於她的體重，而這個據現有文獻報道為世界最大的腫瘤，她一“抱”就是五年。文、圖/廣州日報全媒體記者...
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![如何才能減腰圍]( "如何才能減腰圍")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每週早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8...
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![7種食物吃出小蠻腰 如何收腹瘦腰]( "7種食物吃出小蠻腰 如何收腹瘦腰")
- 每個女生當然都希望自己能有個小蠻腰。但是現在很多人吃飽就坐，或者懷孕生子後都會出現水桶腰，腰部贅肉堆積。那麼如何收腹瘦腰？吃什麼才能恢復小蠻腰？下面為大家推薦幾種瘦腰食物。1、毛豆毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且...
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![八種運動練出小蠻腰 如何瘦腰部]( "八種運動練出小蠻腰 如何瘦腰部")
- 如何瘦腰部？腰部有贅肉怎麼穿衣都覺得難看，讓不怎麼胖的人看起來也顯胖。那麼如何減去腰部的贅肉呢？下面就來看看八種運動練出小蠻腰，省時省錢又減肥！1交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並...
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![快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰]( "快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰")
- 都說窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什麼方式可以改變這些，成就一個美好的自己呢?其實也是有...
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![跟小編一起學如何瘦腰腹]( "跟小編一起學如何瘦腰腹")
- 腰是人體美麗的重要象徵，纖纖細腰，楊柳小腰，代表了女性的溫柔美、曲線美，人體衰老往往也從腰部開始，出現駝背，便是人進入老年的重要標誌。先天性駝背，中青年便開始駝它背，更成為影響人體美麗的重要因素。腰實質上是人體腹和背的總稱，腰部的健美標準主要是：腹要秀，無贅肉;背要挺，又直...
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![如何收起你的小腰腹]( "如何收起你的小腰腹")
- 纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。呼吸練側腹肌：1放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。2縮起小腹，氣上升到...
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![如何讓水桶腰變成小蠻腰！ 美容養生]( "如何讓水桶腰變成小蠻腰！ 美容養生")
- 不能小看了水，喝水對身體的好處真的特別多，每天保持足夠的飲水量，並且掌握正確的喝水方法，不僅能促進身體正常運轉，也能幫助我們減肥呢。這五種喝水的方法，減肥的效果非常好，大家不妨試試看。1、大口大口地喝水。如果總是便祕，這也許是身體缺水了，另一個原因就是腸道沒有排洩的力...
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瀟湘女性館
