![最常見的十個招式介紹 瑜伽減肥動作]( "最常見的十個招式介紹 瑜伽減肥動作")
- 我們都知道，瑜伽是一項對身體健康非常有幫助的運動，很多人也通過瑜伽實現了減肥的夢想。但是，在練習瑜伽時也要掌握好動作。下面小編就為大家詳細介紹一下常見的瑜伽減肥動作。減肥動作常見的瑜伽減肥動作1、虎式跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，...
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![別信有減肥最快祕籍 減肥貴在持之以恆]( "別信有減肥最快祕籍 減肥貴在持之以恆")
- 到底什麼是減肥最有效的方法。在減肥用品市場興盛了這麼多年之後，這個問題仍然讓很多人困惑。許多姐妹們忍受不了肥胖的困擾後就“病急亂投醫”。最後減肥不成功，還損害了健康。目前減肥方法有兩大類：食品減肥和自然減肥。而讓自己能夠瘦下來的最有效最安全的途徑只有一條&a...
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![OL學會利用減肥小動作]( "OL學會利用減肥小動作")
- 這些壞習慣，會讓你更胖哦！上班一族長期坐於室內辦公，一些小習慣其實都是導致肥胖的根源，趕緊來看看你是否也存在以下壞習慣，要立馬改正過來哦！樓梯和電梯，毫不猶疑地選擇坐電梯上車後馬上看看哪裡有空位置走路時間稍微長一點，就覺得腿腳很累坐在辦公桌前，一不留神就弓起背稍微出去...
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![五招讓你告別虎背熊腰 肩膀後背怎麼減]( "五招讓你告別虎背熊腰 肩膀後背怎麼減")
- 寬厚的肩膀，肉肉的後背，讓愛美的你怎麼看都顯得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感覺總是揮之不去。那麼，肩膀後背怎麼減才有效果呢？試試下面小編帶給大家的，肩膀後背減脂的五招吧。第一招：背式仰臥在瑜伽墊上進行，保持你的雙手與肩同寬，然後，慢慢地將上半身撐起維持5~10秒，將這個動...
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![竟然是錯誤的 夏天女生常做的4項減肥動作]( "竟然是錯誤的 夏天女生常做的4項減肥動作")
- 這個年已然過去，春節期間的大魚大肉，讓我們變得體態臃腫，在寒冷的冬季雖然這是一項保暖措施，但是還有短短兩三個月，你就要露出你真正的線條，到時候你就無法再繼續偽裝下去了，真要和肥肉說你好嗎?於是在這個時候，網上的減肥文章又開始應運而生，一方面是激勵你對苗條身材的追求，一方...
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![瑜伽快速減肥的小動作 瑜伽減肥法]( "瑜伽快速減肥的小動作 瑜伽減肥法")
- 久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。1、睜開眼，翻翻身，提升代謝促迴圈睜開眼...
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![腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥]( "腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥")
- 是否還在胃腹部贅肉而煩惱？不如腹部減肥瑜伽三大動作，瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。step2吸氣，...
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![減肥瘦身做六個動作 做什麼運動減肥瘦身]( "減肥瘦身做六個動作 做什麼運動減肥瘦身")
- 做什麼運動減肥瘦身？大多數愛美的人都希望自己苗條一些，瘦的人似乎穿什麼衣服都是好看的。那麼瘦身減肥的方法有哪些呢？來了解一下吧。瘦身就是六個動作動作一1、仰臥地面，雙手開啟，自然放在身體兩側，兩腿併攏伸直。2、右腿彎曲，跨過左腿並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘後換左...
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![區域性減肥五個高效動作]( "區域性減肥五個高效動作")
- 也許有決心減肥的人都會對目標異常執著：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸才好看......有些地方要多減，又有些地方不能減，諸如此類，對自己的身材有完美的要求。事實上，人們通常都對區域性減肥存在誤解，認為區域性運動就能區域性瘦身。脂肪分佈於全身，但你運動身體...
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![瑜伽減肥前需做拉筋 高溫減肥瑜伽動作]( "瑜伽減肥前需做拉筋 高溫減肥瑜伽動作")
- 【導讀】高溫減肥瑜伽動作，高溫瑜珈是瑜伽中的一種,也是減肥效果最好的一種瑜伽種類,那麼高溫減肥瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講高溫減肥瑜伽動作。高溫減肥瑜伽動作1.腳趾功看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳...
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![快速減肥小動作]( "快速減肥小動作")
- 快速減肥方法1跑步機上的八字腳你在跑步機上做鍛鍊時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？別以為這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你採取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消...
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![減肥食譜 運動減肥瘦身]( "減肥食譜 運動減肥瘦身")
- 如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果，而且在練習室沒有場地的要求，只需要每天堅持兩次練習，每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形，以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下...
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![瑜伽區域性減肥動作]( "瑜伽區域性減肥動作")
- 瑜伽區域性減肥姿勢：坐姿平衡伸展1.坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。4.呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個...
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![減肥的瑜伽動作 新手練減肥瑜伽的誤區]( "減肥的瑜伽動作 新手練減肥瑜伽的誤區")
- 【導讀】新手練減肥瑜伽的誤區，對於很多新手來說瑜伽並不是一學就會的有氧運動，新手練習減肥瑜伽是比較容易走進誤區的，小編給大家講講新手練減肥瑜伽的誤區。新手練減肥瑜伽的誤區1.越激烈越好其實瑜伽也還需要隨著季節而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相...
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![7個運動減肥常識 如何運動減肥]( "7個運動減肥常識 如何運動減肥")
- 運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人...
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![臀部減肥的瑜伽動作]( "臀部減肥的瑜伽動作")
- 減肥瑜伽翹臀1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複這個減肥瑜伽步驟大概5次。2、跪腿抬起前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然...
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![運動減肥有沒有副作用]( "運動減肥有沒有副作用")
- 減肥瘦身是愛美女性永恆的話題。很多女性，甚至是已很苗條的女性，都希望使自己更加苗條，成為所謂的骨感美女。但過度節食和不當的減肥方式，會給身體帶來極大危害，尤其可能引發一些婦科病。案例！運動減肥不當引發婦科病汪蘭是位新媽媽，她擔心自己的身材會因為生育而走樣，所以生產僅...
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![夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作]( "夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作")
- 夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想擁有完美的身材呢？今天小編為大家帶來了如何夏季減肥，只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部...
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![這些方法能有效的減肥 辦公室減肥動作]( "這些方法能有效的減肥 辦公室減肥動作")
- 減肥動作1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。運動強度：重複8次即可。放鬆指數：★★★★★★>>...
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![最減肥的瑜伽動作]( "最減肥的瑜伽動作")
- 半蓮花脊柱扭轉式做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。最減肥的瑜伽動作2：三角轉動式做法：1.自然...
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![睡前減肥的小動作]( "睡前減肥的小動作")
- 睡前減肥的小動作一向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。睡前減肥的小動作二雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。睡前減肥的小動作三相反方向再做一組。睡前減肥的小動作四左手放在頸後，左肘...
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![5個快速減肥的小動作]( "5個快速減肥的小動作")
- 快速減肥小動作要達到最好得效果，要做好如下準備：【Ⅰ】使用一個2.5到5磅重得健身實心球。【Ⅱ】用一隻3到5磅重得啞鈴來代替健身實習球也可以。【Ⅲ】每星期做兩次這套動作。快速減肥小動作之一:下蹲跳躍重點鍛鍊部位：腿後肌,股四頭肌,臀大肌以及肩部教練貼士:隨著訓練強度...
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![運動減肥食譜 快速運動減肥方法]( "運動減肥食譜 快速運動減肥方法")
- 運動減肥方法1、到戶外運動根據國外的有關研究發現，在室外的跑步運動比在室內跑步機上所燃燒的脂肪要多出10個百分點。因為在戶外說受到的地面摩擦相對室內要大很多，有時候還會受到風力的影響，另外上下坡能有效的變化體位來減肥。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在...
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![4個床上減肥動作瘦全身 床上運動減肥法有哪些]( "4個床上減肥動作瘦全身 床上運動減肥法有哪些")
- 也許很多人都有這樣的煩惱，眼看著自己變得越來越胖了，可又沒有時間到健身房去運動一下，這時候該怎麼辦?要如何才能減肥呢?床上運動減肥法有哪些?適合懶人的4個床上減肥動作瘦全身!接下來，大家就和小編一起來看看吧。抬肩收腹首先，仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊，放在靠近臀部...
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