![6個飲食祕笈讓你天天瘦]( "6個飲食祕笈讓你天天瘦")
- (1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)增加脂肪的攝入量，增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收，不致於引起腹瀉等消化不良症狀，可適量選用動...
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![21天減肥法改良版減肥餐絕對會瘦 21天減肥法真的能瘦嗎]( "21天減肥法改良版減肥餐絕對會瘦 21天減肥法真的能瘦嗎")
- 想要減肥的人一定都會先百度如何減肥，而網上有個「21天減肥法」的方案被傳播的厲害，網上還有各種的勵志案例來宣傳，甚至還拿明星來宣傳，如果你在網上搜一定也會搜到這種方法。但是這種方法適用嗎?一、21天減肥法所謂的21天減肥法可以分為三個階段。第一：1—3天為輕斷食階...
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![吃冰五原則享瘦夏天 夏天吃什麼]( "吃冰五原則享瘦夏天 夏天吃什麼")
- 刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒。揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品的首選。不過，究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢？趕快來看看專家醫師們教你怎麼吃冰。一、不能吃冰的情況1、月經前期、月經期間子宮容易收縮，造成經痛或...
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![十大瘦身食物讓你天天減肥不反彈]( "十大瘦身食物讓你天天減肥不反彈")
- 好不容易的減了些脂肪，可一不注意就反彈了回來，之前的努力都白費了，真洩氣。”多少MM都有這樣的經歷啊！現在就教你什麼食物讓你天天減肥不反彈。十大瘦身食物讓你天天減肥不反彈1、堅果類堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高...
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![小腿瘦一圈 天天墊腳尖]( "小腿瘦一圈 天天墊腳尖")
- 踮腳尖瘦腿：踮腳尖從小都會麼就是身體保持平衡，以前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，令人慢慢的提高，有節奏的重複這個動作，要使勁踮起然後下壓，練到痠疼就可以了。找一個東西輔助，保持身體的平衡。這樣做的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能...
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![美腿瘦腰全天進行時]( "美腿瘦腰全天進行時")
- 睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節開啟，達到瘦身效果。睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸,仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展...
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![每天搓腳瘦身又保健]( "每天搓腳瘦身又保健")
- 腳上具有執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木...
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![全天瘦臉的方法大全]( "全天瘦臉的方法大全")
- 早上臉部降溫1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。2、洗完臉後，使用收縮水收緊面板，再搽滋潤霜。3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。中午放鬆臉部肌肉1、利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。2、每天練習發“aeiou”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條...
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![7大減肥法讓你瘦瘦瘦 秋天如何減肥]( "7大減肥法讓你瘦瘦瘦 秋天如何減肥")
- 秋季為何容易發胖?由於夏季天氣炎熱，我們的體重會在夏季略有減輕，但是隨著秋季的到來，噩夢也隨之降臨了，秋季的涼意讓身體進入了修整的階段，遠離了夏季的酷暑，我們開始食慾大增，熱量的積累在不知不覺中就讓我們的體重也開始積累了，為了迎接更冷的冬季，身體開始了儲備脂肪的工作，你...
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![純天然的瘦臉方法]( "純天然的瘦臉方法")
- 1.瘦臉小絕招每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。2....
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![10個飲食訣竅讓你天天瘦]( "10個飲食訣竅讓你天天瘦")
- 1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥麵包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計劃平衡部署自己的飲食，時刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多於你的耗...
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![瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘]( "瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘")
- 3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。·說明：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者...
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![7天減10斤 西紅柿瘦身]( "7天減10斤 西紅柿瘦身")
- 小小番茄的大大瘦身力番茄：100克熱量：約16卡路里番茄的功效：減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。◎番茄的減肥優勢：1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。2、番茄中的紅茄素可以降低熱量...
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![健康瘦身 天天喝豆漿]( "健康瘦身 天天喝豆漿")
- 豆漿和牛奶的營養是一樣的天天喝都建有助於我們減肥，你知道嗎，本文為你介紹了哦，快來看看吧，以後天天喝豆漿。說說豆漿的減肥原理1、豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，...
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![讓你瘦10斤肉 只需5天]( "讓你瘦10斤肉 只需5天")
- 第一、二天早餐：半個燒餅夾裡脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時第三天早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時早餐：一個饅頭午餐：一個饅頭晚餐：一碗手擀麵晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個第四天早上：一杯淡鹽水早餐：一...
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![瘦身先要瘦手臂 夏天來了]( "瘦身先要瘦手臂 夏天來了")
- 夏天來了，瘦身先要瘦手臂，有什麼好方法瘦手臂呢？可以通過運動瘦臂，也可以做瘦臂按摩哦！下面就來介紹如何手臂按摩和做怎樣的運動瘦臂有效，趕快學習吧。一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕...
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![讓你一天就變瘦 瘦身法]( "讓你一天就變瘦 瘦身法")
- 1、矯正姿態：走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食：不要過多攝入水分不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的面板看上去水靈靈，但與此同時這...
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![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘")
- 雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟著小編來學做簡單的減肥健美操吧，只要每天花20分鐘，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恆，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！握瓶上下舉拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時...
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![如何瘦腿 冬天怎麼快速瘦腿]( "如何瘦腿 冬天怎麼快速瘦腿")
- 小粗腿到底怎麼來?當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運動來到達瘦腿的效果，這麼做反而會讓你的腿部越來越粗!在冬天不比夏天，依靠節食和運動會讓身體的水份丟失，在冬天這麼做會讓身體負擔加重並且疲憊感增加。所以，對...
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![三天蘋果瘦身方法]( "三天蘋果瘦身方法")
- 女性為了自己的身材，可以選擇什麼減肥方法呢?我覺得三日蘋果瘦身方法不錯哦!眾所周知，“一天一蘋果，疾病遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三天蘋果瘦身方法”。...
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![每天有效的瘦臉方法]( "每天有效的瘦臉方法")
- 早上臉部降溫1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。2、洗完臉後，使用收縮水收緊面板，再搽滋潤霜。3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。中午放鬆臉部肌肉1、利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。2、每天練習發“aeiou”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條...
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![求瘦身被“懟”吐槽錢楓太胖 《天天向上》岳雲鵬]( "求瘦身被“懟”吐槽錢楓太胖 《天天向上》岳雲鵬")
- 《天天向上》岳雲鵬，三月甩春膘，你準備好了嗎?本週五晚十點，湖南衛視《天天向上》強力推出天天健身課，表情包大拿岳雲鵬、魅力辣媽何潔、擊劍王子董力和勵志女神穎兒來取經。小嶽嶽岳雲鵬現場火拼天天兄弟，實力變身神隊友爆料師父郭德綱和搭檔孫越祕事，包袱抖不停!上週，《天天向...
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![6天瘦10斤 最強瘦身食譜]( "6天瘦10斤 最強瘦身食譜")
- 明星曝瘦身食譜6天瘦10斤看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據說他們為了追求極致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。不過他們的減肥效果，卻是大家有目共睹的。就來看看他們都吃些什麼吧?多吃纖維食物特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因為消化系統脆弱，所以要...
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![天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤]( "天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤")
- 牛奶作為“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善面板晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的祕密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎­正確減肥方法每天早上起床後：一杯牛奶午餐後：一杯酸牛奶晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能夠提供美白...
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![8天瘦10斤的飲食祕訣]( "8天瘦10斤的飲食祕訣")
- 推薦：解讀：7種最有效的減肥法每天跳繩10分鐘可減20斤1、選擇低熱量素食;想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜...
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