多吃五種養胃食物促消化養胃 胃脹氣怎麼辦簡單有效的方法

腸胃脹氣的症狀相信大家都不陌生，有時吃飯時大口大口地吞下或吸入空氣後，你會感到腹脹不適，胃脹，食慾下降。脹氣很容易導致食慾不振。雖然不是什麼大病，但是出現脹氣的時候就很苦惱，一般來說脹氣是由不正確的飲食習慣或腸胃疾病引起的。那麼胃脹氣怎麼辦簡單有效的方法?

1、黃瓜

黃瓜是最常見的食物，它的營養價值很高，最常在夏季食用。它是沙拉的最佳選擇。黃瓜具有減少脹氣的作用，因為黃瓜中含有黃酮類抗氧化劑槲皮素，可以幫助緩解脹氣，而黃瓜中的膳食纖維可以促進消化，排出人體內的腐敗物質，降低膽固醇，所以平時也你可以多吃黃瓜。

2、蘆筍

蘆筍是一種非常美味的食物，出土時為白色，出土後變為綠色。是不是很神奇?蘆筍營養豐富，富含維生素B、維生素A、葉酸等營養物質。它也是預防脹氣的超級食物。蘆筍具有利尿作用，不僅可以幫助排出體內多餘的氣體和水分，還可以緩解腹脹和不適。不過煮蘆筍的時候要小心，因為裡面的葉酸很容易被高溫破壞，所以最好用微波爐加熱。

3、木瓜

木瓜對於女孩子應該很熟悉了，因為木瓜的營養價值很高，還有美容養顏的功效。但木瓜也有緩解脹氣的作用。木瓜中的消化酶能分解蛋白質，其中的纖維素還能促進腸胃消化排氣，對人體健康有益，平時可以多吃幾次木瓜調理腸胃。

4、山楂

山楂是非常酸的食物，所以山楂​​一般不能生吃。用來製作冰糖山楂、山楂糕、山楂條最好吃。常吃山楂可以幫助消化，所以便祕的人可以多吃山楂。山楂可以健胃消化食物，增加食慾，有效緩解脹氣，所以山楂​​是一種應該經常吃的食物!

5、酸奶

酸奶是保護腸道的有益食品之一，因為酸奶多數是使用牛奶發酵而成，其中含有牛奶多數的營養，還含有大量的有益菌和乳酸菌，能夠幫助有效的抑制腸胃種的腐敗病菌繁殖，抑制有害物質產生，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，緩解胃不舒服問題。因此，常胃痛胃脹的人，多吃酸奶，幫助腸胃促消化，預防胃部不適。