「4 7 8呼吸法」輕鬆助你入睡

不知你有沒有失眠的困擾，雖然小編沒有這問題，但偶爾一次的失眠就真的很痛苦，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...

而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著！

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉!

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

如果你也有失眠的困擾的話，不妨就照著這方法試看看吧!