饮食方面需要讲究 月子护理基本常识介绍

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

饮食方面要讲究

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子系列物品

1、米酒水

这里特别说明，这个米酒不是国内说的酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

4、腹带

长1500CM，宽15CM的白纱 带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

6、能抑菌的卫生巾。

产妇用的卫生巾一定要有抑菌功能!恶露里含有大量适合细菌滋生的营养物质，如果卫生巾不抑菌，那么就很容易让伤口反复感染、发炎、加重疼痛，延长产后修复时间，阻止恶露的顺畅排出。舒珊卫生巾这个品牌还不错，它有食品级的专利抑菌成分，不仅抑菌效果好而且安全，我产后一直用它，感觉下面铺了一层舒服的透气垫一下，一点了不闷、不痒，伤口接触到柔棉也不会有粗糙或疼痛感，在恶露快排干净那几天，排了很多稀薄的深色的污物，这应该是舒珊卫生巾里的远红外成分帮助促进恶露和淤物排出的结果。其实不仅是产后，平常月经时也建议用这种有抑菌作用的卫生巾，女人月经时是整个月免疫力最差的时间段，如果卫生巾不抑菌很容易造成细菌感染，很多处女也有阴道炎和经期使用的卫生巾有着很大的关系。