女生如何管住自己的嘴 美食是减肥路上的最大阻碍

女生喜欢美食是会享受生活的一种表现，但是美食和减肥不可兼得，我们需要克制自己的胃口，调整用餐方式来获得完美的身材。分享几个小方法，让你管住自己的嘴，才能练出自己好身材。

一、增加咀嚼

快速吞食的时候往往感觉不到食物的分量，只是不停地摄入。此时血糖会快速升高，降下来的时候你又会感觉到饥饿难耐。缓慢的咀嚼则可以给你的大脑一个信号，你正在吃过多的食物，这个想法让你冷静下来放下食物。即使在正餐当中，咀嚼可以在同样的时间中让你感觉到吃下了更多的东西，这种享受的感觉首先会让你感到愉悦，而不是被迫节食。还可以让你的肠胃提前感觉到饱涨，食物的累积量大大减少。

二、多喝水

水同样会占据一定的胃容量，但是水的排出相比食物就要简单得多，而且也没有饮料中的各种糖类。苏打水有同样的功效，可以延缓食欲。喝水还可以活泛身体代谢，让你在不知不觉中就瘦下来。

三、零食的选择

完全摒弃一切的零食几乎是不可能的，选择合适的零食更加重要。高热量的糖果、奶油蛋糕、膨化食品绝对是增重的利器。选择高纤维低糖的水果、饼干能够缓和肠胃的过度饥饿感。坚果果脯的热量比女生想象中要高，需要控制分量。

女生在减肥中为了控制饮食都会感觉到有一些痛苦，因为只有当身体的糖被消减低掉之后，身体才会寻找深层油脂来供能。每个月给自己一次机会敞开怀吃一次大餐是一种情绪上的自我缓解，不仅不会降低代谢，而且还能够长时间将减肥坚持下去，不失为一种好方式。