击败难看小肚腩 5个快速瘦腰腹方法

你还在为难看的小肚腩而烦恼吗?今天小编教你五个快速瘦腰腹的方法，击败难看的小肚腩。

1.晚上六点前吃饭晚餐

专家表示，睡觉前4小时吃晚餐就不容易发胖。如果你已经有了小肚腩，那不妨将晚餐安排在更早的时间里，给肠胃留下充分的消化、排空时间，这样在睡觉的时候，腹部就不会大量囤积脂肪，你也才能拥有平坦的小腹。

中药瘦小腹是从调理体质着手，促进脂肪代谢。如果你想要通过中药来减掉小肚腩，那一定要先咨询一下中医师，针对自己的体质开几付中药。中药减肥一定要选择与自己体质吻合的中药，否则不仅没有效果，还可能有伤身体。

每天晚上沐浴完之后，抓一把海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，最后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进体内废物的排出以及脂肪代谢，并为肌肤补充矿物质，让腹部的肌肤变得紧致细滑。坚持1-2个月，腰围就会缩小不少。

人体的脂肪有三种，分别为网膜脂肪、皮下脂肪以及血液脂肪。皮下脂肪是造成肥胖的赘肉;血液脂肪会引发心血管疾病;网膜脂肪则像个大口袋一样挂在胃的下方，多余的热量以及脂肪都会囤积在这个口袋里，让腰围变粗，小腹变得突出。充足的钙质能够让网膜脂肪迅速溶解。夜间是钙质吸收的最佳时间，因此睡前补钙可以瘦小腹。

晚上吃太多的话，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰和小肚腩，这是因为仰睡对小腹的压力几乎为零，脂肪可以肆无忌惮地滋长。在这种情况下，你只需要更换一下睡姿，就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里。而俯睡就能够消耗更多的腹部脂肪，让小腹变得平坦。但是俯睡会对脊椎造成一定的压力，甚至造成呼吸困难，所以一定要视自己的身体状况调整。