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关于男人练肌的时尚百科

4个动作锻炼男人强壮手臂男人练肌肉的方法

4个动作锻炼男人强壮手臂男人练肌肉的方法
男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法，希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀，增加男人...
2019-04-2310979

12招练就郑秀晶般完美腹肌女性怎么练腹肌

12招练就郑秀晶般完美腹肌女性怎么练腹肌
很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小编就教你12招，让你轻松拥有郑秀晶一样的完美腹肌！女性如何练就郑...
2019-07-2123561

想练胸肌俯卧撑来帮你男人练出好身材

想练胸肌俯卧撑来帮你男人练出好身材
俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、...
2019-10-0516957

肌肉男 65岁老人练15年单双杠成

肌肉男 65岁老人练15年单双杠成
6月4日，北京红莲中里小区运动场，65岁的李朴林在单双杠上表演绝活，引来现场一片叫好声。一身结实的肌肉，很难让人想到他已经年满65岁。50岁时，因为一个偶然机会，李大爷开始练习单双杠，15年来几乎没有中断。夏天光着膀子，冬天穿个毛衣戴副手套，每天扒在单杠上练自己的绝活，没想到15年...
2019-04-237550

练腹肌最好的方法是哪种如何练腹肌

练腹肌最好的方法是哪种如何练腹肌
练腹肌最好的方法是哪种?随着人们对于美和健康理念的深入了解和普遍，让越来越多的人走进健身房，尤其是男性朋友们都希望拥有完美的八块腹肌，拥有腹肌不但增强自己的自信，同时让身边的异性更加的关注自己。练腹肌最好的方法是哪种?想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。...
2019-04-0416093

男人如何轻松练胸肌男人如何快速练肌肉

男人如何轻松练胸肌男人如何快速练肌肉
男人如何练肌肉？你是否还在为瘦弱的身躯而苦恼？现在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健硕的肌肉。那么男人如何轻松练胸肌呢？下面就一起来看看吧！1、跪距式俯卧撑首先说一下准备动作，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作：...
2019-10-2822888

快速锻炼腹肌的方法有哪些男人如何练腹肌

快速锻炼腹肌的方法有哪些男人如何练腹肌
快速锻炼腹肌的方法有哪些?随着社会经济的发展，人们压力的增大，导致了不少人亚健康随之而来，因此现代的健身馆都是都市白领们的爱好之地，而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注意，都希望自己拥有八块腹肌。快速锻炼腹肌的方法有哪些?快速练就腹肌的方法如下：腹肌锻炼起来...
2020-03-2515981

男人练胸肌的方法有哪些男人如何练胸肌

男人练胸肌的方法有哪些男人如何练胸肌
男人如何练胸肌？一个又有强壮胸肌的男人在女人眼里是非常加分的，因为有肌肉的男人是非常有魅力的。那么男人练胸肌的方法有哪些呢？下面就一起来看看吧！男人练胸肌的方法1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一...
2020-04-1127765

男生如何快速练出完美腹肌健身养生

男生如何快速练出完美腹肌健身养生
男生如何快速练出完美腹肌？判断一个男人Nan不Nan，现在有一个重要的标准，就是看这个男人有没有腹肌。有腹肌的男人会让女人心生仰慕之情。那么，怎么样能够快速练出完美的腹肌呢？今天小编就来叫想要拥有腹肌的男士们一个有效快捷的方法，7天快速练出完美腹肌，一起来看看吧！第一天：练...
2019-10-0615613

男人练瑜伽也可增长肌肉瑜伽的好处

男人练瑜伽也可增长肌肉瑜伽的好处
相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动，但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦！瑜伽起源于印度，发明者就是一个男性哦，许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢！现在的男性压力巨大，瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳！除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男...
2018-10-0319897

招数都在这了型男都是怎么练胸肌的

招数都在这了型男都是怎么练胸肌的
怎么练胸肌怎么练胸肌1.卧推举杠铃杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后...
2020-12-196655

陷入你就别想练出腹肌练习腹肌的误区

陷入你就别想练出腹肌练习腹肌的误区
很多男性都希望自己能快速地练出完美的腹肌。但是往往越着急就越慢。很多人练了很久都练不出来，那可能是你已陷入了练习腹肌的误区。练习腹肌有哪些误区？又有哪些注意事项？快来看看吧。练习腹肌误区1、只训练一个角度腹肌并不止有八块就把它简单的命名了，还有腹外斜肌，腹横肌，...
2019-10-3128802

让女人尖叫的肌肉型男肌肉男明星

让女人尖叫的肌肉型男肌肉男明星
我们一般会把有肌肉的人视人身体强壮的象征，认为他们壮实而不是肥胖，在娱乐圈，这样的肌肉男明星也是有许多的，娱乐圈男星分几类，一类是走小鲜肉路线，靠颜值，另一类是走硬汉路线，靠身材，但是有些不走硬汉路线的男星也有一身腱子肉，让人意想不到。梅长苏是病弱缠身的书生，李逍遥是机灵...
2019-10-0622973

男性朋友怎样锻炼三角肌三角肌怎么练

男性朋友怎样锻炼三角肌三角肌怎么练
男性朋友们对于三角肌的训练是很感兴趣的，因为他们都想拥有肌肉的线条美，这样的男性朋友更加有魄力更加有男人味。对于三角肌的训练，一定要有针对性，这样才可以跟快速的看到成果。很多人就是因为没有坚持下去，所以看不见自己的成果是怎样的。今天要说的就是三角肌训练。1、交...
2018-09-089547

怎样练腹肌有效练腹肌的方法有哪些

怎样练腹肌有效练腹肌的方法有哪些
怎样练腹肌有效？无论是男人还是女人，都不希望自己肚子有赘肉。那么我们平时练腹肌的方法有哪些呢？下面就一起来看看该如何练腹肌吧！反向卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微...
2019-07-145618

教你练出性感胸肌的方法男性如何练胸肌

教你练出性感胸肌的方法男性如何练胸肌
胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？练出胸肌的方法有哪些？下面就为广大男性朋友推荐练出胸肌的方法。1、俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时...
2019-04-0513240

居家健身法让你的男人味十足怎么练肌肉

居家健身法让你的男人味十足怎么练肌肉
“大气、刚健、进取、勇敢、正义、信用、睿智、修养、优雅、洒脱、幽默、礼貌、机敏”是展示男性魅力美的重要组成部分，这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些，首先得有一个好身体。所以男性健身是很重要的，不仅可以让自己的身体更加健康，还能彰显出男性...
2019-04-024214

10种方法练成腹肌腹肌怎么练
很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗？今天小编就为您带来了锻炼腹肌的10种方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。...
2019-11-2323017

达人教你在家如何练胸肌胸肌怎么练最快

达人教你在家如何练胸肌胸肌怎么练最快
许多男性都喜欢去健身房，觉得只有去健身房才能练出发达的胸肌，其实不是只有机械才可以帮助广大男性朋友们训练胸肌！在家也可以训练胸肌的哦，许多男性朋友们不知道在家的时候应该做什么样的运动来达到练胸肌的效果，快来学习一下吧！1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作双手撑地，两...
2019-11-016206

练肌肉男性力量的特征
快速练肌肉的运动方法：1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。练肌...
2020-10-089632

适合男人练习的瑜伽动作男人可以练瑜伽吗

适合男人练习的瑜伽动作男人可以练瑜伽吗
瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五...
2019-10-276191

男士腹部减肥方法有哪些男人怎么练腹肌

男士腹部减肥方法有哪些男人怎么练腹肌
男士腹部减肥方法有哪些?由于暴食，喝啤酒。越来越多的男士出现了大肚子。大肚子不仅不好看，还有害健康。男士腹部减肥方法也渐渐的成为了很多人无时无刻不关注的话题。那么男士腹部减肥方法有哪些呢?简单的男士腹部减肥方法第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓...
2019-07-0311762

男性如何快速锻炼腹肌怎么练腹肌

男性如何快速锻炼腹肌怎么练腹肌
对于男性朋友来说，腹肌是他们认为很有男子气概的肌肉，因为拥有腹肌的男性都是很帅的。生活的进步，人们对美的追求也越来越高。今天要说的就是如何快速锻炼腹肌，相信很多人想知道有什么样的方法可以帮助锻炼出腹肌。如果你有兴趣的话，可以看看下面具体的方法。健身球卷腹平躺在...
2018-09-086411

花式俯卧撑助你练就大胸肌怎么练胸肌

花式俯卧撑助你练就大胸肌怎么练胸肌
大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，日常生活中也有许多的男性朋友选择做俯卧撑，但是不知道其实不同的俯卧撑有不同的训练效果！想要拥有完美的胸肌，就必须要掌握这些俯卧撑的正确训练方法！下面和小编一起去学习一下吧！一、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩...
2019-11-0129861

男性如何练肌肉肌肉男
生活中很多女性都在追求苗条骨感的身材，而男性朋友们都想拥有健硕的肌肉，许多男人都喜欢去健身房锻炼！你们知道男性如何练腹肌吗，男人们想要拥有完美的6块腹肌应该制定怎样的腹肌训练呢？那么下面就和小编一起去了解下男士肌肉怎么练吧。从能量角度看，增肌与减肥是完全相反的过...
2019-10-0426164

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