![快速消灭腰部赘肉的方法]( "快速消灭腰部赘肉的方法")
- 白氨酸燃烧你的脂肪白氨酸是氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的...
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![宅女轻松四招消灭腰部赘肉]( "宅女轻松四招消灭腰部赘肉")
- 想要show出水蛇腰，告别水桶腰吗?下面就让小编告诉您几个专门针对腰腹的小运动吧。毛巾运动：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也...
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![冬季如何有效消灭水桶腰]( "冬季如何有效消灭水桶腰")
- 冬季3种方法速灭水桶腰长期坐办公室的人，多半有着凸腹。而盲目选择瘦腹的减肥方法，却难以收到效果。不过，冬季减肥有3大妙招，却可以将满腹的肥肉脂肪快速去除，还你迷人的细腰，让你更加性感！下面，我们就一起来看看冬季如何瘦腹。上腹聚脂型。肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时...
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![教你如何消灭腋下赘肉 女生的尴尬副乳]( "教你如何消灭腋下赘肉 女生的尴尬副乳")
- 女生在穿吊带的时候，经常会发现胸侧会挤出一小块赘肉，你以为是内衣不合适或者身体长胖了，其实远远没有这么简单。即使是很瘦的女孩也会产生这一种尴尬的状况。副乳重要有两种情况，一种和人体生长发育是离不开关系的，一般来说是会退化的部位，但是腋下的部分进程被保留下来。另一...
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![10个方法甩掉腰部赘肉 如何减腰部赘肉]( "10个方法甩掉腰部赘肉 如何减腰部赘肉")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么，我们如何减腰部赘肉呢？不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻松拥有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式了，但是躺下起来，身体不断...
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![如何让赘肉消失 萝莉节]( "如何让赘肉消失 萝莉节")
- 小编推荐：7种最有损健康的减肥法星期一食谱：早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(...
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![腰部的赘肉要如何减肥]( "腰部的赘肉要如何减肥")
- 腰上的赘肉的形成与长时间的久坐是有很大的关系的，久坐会使腰部的脂肪增多增厚，然后形成赘肉，影响腰部的形态。那么腰上的赘肉怎么减呢?提供几种腰上的赘肉怎么减的方法吧，可以试试。1.人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后...
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![春季三种食物消灭腹部赘肉]( "春季三种食物消灭腹部赘肉")
- 1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有...
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![肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉]( "肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉")
- 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。一起来学习下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，...
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![消灭腰部赘肉的4个方法]( "消灭腰部赘肉的4个方法")
- 提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离...
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![如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼]( "如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼")
- 很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，对身体比较有要求的应该就是腰部的肌肉了，如果腰部有八块腹肌的话那么让人看上去就会非常的有力量。那么，怎样锻炼才能拥有完美的腰部肌肉呢？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
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![怎么样消灭腰腹的赘肉呢]( "怎么样消灭腰腹的赘肉呢")
- 【怎样减腰腹的赘肉一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。【怎样减腰腹的赘肉二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，...
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![快速消灭腹部赘肉 六个减肥瑜伽动作]( "快速消灭腹部赘肉 六个减肥瑜伽动作")
- 六个减肥瑜伽动作们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与...
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![如何减掉腰部的赘肉]( "如何减掉腰部的赘肉")
- 如何减掉腰部赘肉：腰部练习【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，...
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![消除腰部赘肉的6个方法]( "消除腰部赘肉的6个方法")
- 1、先来10个俯卧撑“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。”Talbott说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。”压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮...
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![腰部赘肉的瘦腰秘诀]( "腰部赘肉的瘦腰秘诀")
- 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了...
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![消除腰部赘肉的小妙招]( "消除腰部赘肉的小妙招")
- 提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离...
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![消除腰部赘肉的五个动作]( "消除腰部赘肉的五个动作")
- 动作一：双腿屈膝仰卧于地面上，左腿架在右侧大腿上，左右脚掌触底，手臂屈肘，双手手指交叉托在脑后，胸廓完全打开。双肩仰起，头部离地，肩胛骨往前收拢，手肘往中央靠拢，将胸廓收缩，后背、臀部和双腿保持着地的姿势。动作二：全身仰躺在地面上，双腿屈膝，膝盖并拢，双臂屈肘抱于胸前，双手扶着腋下...
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![轻松甩掉水桶腰 如何减腰部赘肉]( "轻松甩掉水桶腰 如何减腰部赘肉")
- “水桶腰”是女性朋友们都不愿意听到的词，腰部的赘肉很难减，其他部分的赘肉我们能够通过运动解决，那么如何减腰部赘肉呢?简单有效的方法是什么呢?下面就让我们一起来看看吧。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有...
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![轻松消灭小赘肉的方法]( "轻松消灭小赘肉的方法")
- 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，...
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![如何减掉腰腹部赘肉]( "如何减掉腰腹部赘肉")
- 班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍挥舞大腿的方法让你成为夏季“小腰精”。第一节：仰卧起转体第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作...
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![办公室mm如何消除腹部赘肉]( "办公室mm如何消除腹部赘肉")
- OL的身材已经发生了严重的变化，这是为什么呢?难道大家不明白吗?长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形...
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![消灭腰部赘肉的6个妙招 消灭腰部赘肉的6个妙招]( "消灭腰部赘肉的6个妙招 消灭腰部赘肉的6个妙招")
- 推荐：最适合穷人的9大减肥法4种见效最快的减肥方法第一招：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于...
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![瘦腰部的十大秘诀 如何减肚子上的赘肉]( "瘦腰部的十大秘诀 如何减肚子上的赘肉")
- 十大秘诀让你终身享瘦1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。2、远离酒类如何减肚子上的赘肉...
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![如何消除腹部赘肉小肚腩]( "如何消除腹部赘肉小肚腩")
- 只要你在生活细节上能保持良好的习惯，即能达到腹部减肥的目的！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹...
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潇湘女性馆
