![三式按摩 美臀纤腿公式]( "三式按摩 美臀纤腿公式")
- 以下是三个常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不错，主要针对大腿脂肪。三阶段式美臀纤腿按摩法１、使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧３次，再由膝上方向上推压至大腿上侧３次。２、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各３次。３、以双手贴住肌肤，由臀...
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![精油瘦出纤长美腿]( "精油瘦出纤长美腿")
- 夏天时清凉的季节，当然更是大秀美腿的季节，mm们纷纷换上了超短裙来一较高下，这时候粗腿mm们可着急了，面对漂亮的裙子只能叹气，不用着急，小编这就为你带来一款瘦腿精油，“香”出迷人美腿。瘦腿精油配方：丝柏精油2滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚精油1滴+杜松精油1滴+15ml荷荷巴油。...
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![翘臀诱人但粗壮小短腿也抢眼 邓紫棋开唱露美臀]( "翘臀诱人但粗壮小短腿也抢眼 邓紫棋开唱露美臀")
- 邓紫棋昨晚在北京首都体育馆开唱，现场粉丝热情高涨，而邓紫棋也是激情高唱，为粉丝带来精彩的表演。不过她当晚的造型实在不敢恭维，邓紫棋开唱露美臀，因为裙子太短的缘故，她的臀部都露出了，也是够尴尬的。邓紫棋开唱露美臀，一身红色战衣气场很足，但是由于裙子太短，一不小心就露出了美...
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![帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作]( "帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作")
- 看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面...
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![让你双腿纤细更显高 女生健身不要忘记练臀]( "让你双腿纤细更显高 女生健身不要忘记练臀")
- 很多女生在健身的时候都过于在于身体纤细程度，而不够注重身材曲线。其实平板身形并不是最好看的，凹凸有致穿起衣服来才美丽。我们经常看见一些iins上健身女性的分享，她们不仅仅是瘦，毕竟纤弱细瘦的女生有很多，她们真正吸引人的地方在于有着健康的力量感。想要练出那样的身材，可...
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![六大运动打造纤细美腿 怎样瘦腿最快最有效]( "六大运动打造纤细美腿 怎样瘦腿最快最有效")
- 怎样瘦腿最快最有效呢?夏季到了，虽然天气炎热，但火热的天气还有火热的身材，夏季是一个注定火热的季节。MM们都开始秀自己的完美身材。大腿粗的妹纸怎么办呢？怎样可以快速瘦腿呢？今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。一、狂蹬空中自行...
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![臀翘长腿诱 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀]( "臀翘长腿诱 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀")
- 健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身受女生热衷的原因是可以瘦身。拥有的美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，这辣模的身材都是健身的而来的，所以健身的好处有很多。现代白领们基本只能选择晚上健身锻...
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![韩国少女时代的美腿翘臀秘籍]( "韩国少女时代的美腿翘臀秘籍")
- 亚洲少女时代的出现，证明了不只有欧美人才可以拥有高挑的身材，亚洲人也同样可以美腿翘臀！就让我们学习下少女时代MM们的纤腿美臀绝招，让人人都可以是少女时代！美腿论：检测下自己是否符合美腿女神标准理想的腿部长度：身高*0、47大腿&小腿&脚部Size的“黄金比例”：5:3:2美...
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![爬楼梯让你拥有细腿美臀]( "爬楼梯让你拥有细腿美臀")
- 爬楼梯“爬出”细腿美臀这组动作前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复这组动作，20次为一组，左右脚各做2组。1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖...
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![打造纤细美腿 真人示范]( "打造纤细美腿 真人示范")
- 1、螃蟹步行锻炼目标：大腿内侧和臀部场地：一个空旷的地方锻炼方式：a做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾。b保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态。c在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一只脚在前，另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步，然...
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![露出美臀小短腿十分抢眼 邓紫棋开唱露美臀]( "露出美臀小短腿十分抢眼 邓紫棋开唱露美臀")
- 曾经邓紫棋以皮裤而出名，但是她现在的风格完全改变了，竟然在演唱会穿露美臀的衣服，简直是把大家给震惊了。邓紫棋开演唱会穿露美臀衣服，她是不是又想改变自己的穿衣风格来吸引更多人的关注？邓紫棋开唱露美臀，也纷纷猜测她是不是因为失恋了才会变成这样的。邓紫棋开唱露美臀，本以...
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![让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法]( "让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法")
- 如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，让大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一...
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![瘦出纤细美腿 和大师学站莲式]( "瘦出纤细美腿 和大师学站莲式")
- 王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。体式名称：站莲式功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。分解动作1：双腿站立，脊背保持正直，双手像...
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![瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿]( "瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。1。要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛...
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![纤细美腿吃出来 瘦身美食]( "纤细美腿吃出来 瘦身美食")
- 香椿炒鸡蛋香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素Ａ和维生素Ｂ２，维生素Ａ给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素Ｂ２则可消除腿部脂肪。...
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![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀：抬抬腿，提提臀方法：1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。2.以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。3.右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直...
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![两式踢腿操踢出完美臀部]( "两式踢腿操踢出完美臀部")
- 将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条，让你踢出完美的臀部来。Step1、仰卧，吸气，双手放于腰处支撑腿部伸向天空。Step2、左腿膝盖朝头部方向弯曲上提，右腿伸直朝向上，与身体呈一直线，左右腿反复交替练习。...
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![纤细美腿show出来 巧搭裤子和靴子]( "纤细美腿show出来 巧搭裤子和靴子")
- 冬天保暖的装备少不了裤子和靴子，当及踝靴、毛毛靴、超长靴等各种摩登的靴子成为我们扮靓的首选时，千万也不要忽视了各种裤子的搭配。选好了裤子的款式，能让整体造型更完美。下面就教大家一些小技巧，让你成为这个冬天最抢镜的靴裤达人。毛毛靴带有皮毛元素的高跟冬靴可是这个...
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![静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿]( "静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿")
- 对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。其实通过一些简单运动或者改变坐姿，就可以改善这种状况。Stepl：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。Step2：脚尖伸直，脚面向上翘呈90度角，让...
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![轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉]( "轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!相信你所认知的美腿一定是纤细的，修长的，膝盖也一定是小小的，绝对不可以肉肉的。膝盖上的脂肪是绝对不可忽视的，非常影响腿部的整体线条，那么，针对一个肉肉膝盖应该要怎么办呢?1.多按摩、拍打膝盖拍打力度要适当，不可过于大力造成不必要的伤害。...
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![巧装扮让你寒冬秀出纤细美腿]( "巧装扮让你寒冬秀出纤细美腿")
- 拥有一双迷人性感的双腿永远都是搭配选择上的重中之重，想要在冬季搭出纤细双腿，应季单品的选择就变得尤为重要，上到皮衣、毛衣、披肩，下到牛仔裤、打底裤都是值得精心选择的时尚单品深V领，小耸肩，一粒扣，修身收腰，对办公室女郎来说，是很好的通勤装，略显成熟的复古范儿，配上修身仔裤...
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![穿出极致纤长大美腿 时尚彩袜穿搭技巧]( "穿出极致纤长大美腿 时尚彩袜穿搭技巧")
- 从一大堆糖果色的彩袜里挑选出自己心仪的颜色是不是很有成就感?把它好好利用而不是从此打入冷宫才是最终目的。糖果袜的搭配可以撞色和同色，但要注意上衣与鞋子中要保证其中一样是黑、棕、灰等中性色系，才不会让自己看起来像棵圣诞树。富有立体感的纹路能起到很棒的显瘦作...
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![5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿]( "5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿")
- 拥有修长纤细的美腿，是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉，最好的一种方法就是运动，而在现在，最有效的一种时尚运动方法是大腿赘肉的克星，这种运动就是瑜伽，通过瑜伽就可以快速地甩掉令人厌恶的赘肉，打造纤纤长腿。下面，小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。...
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![打造纤细小腿 简单步行瘦腿法]( "打造纤细小腿 简单步行瘦腿法")
- 5种简单步行法3周就瘦腿,正确的瘦身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行30分钟至60分钟，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。5种简单步行法3周就瘦腿。1.普通散步法用慢速和...
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![5个步骤打造纤细美腿]( "5个步骤打造纤细美腿")
- 现在人越来越多地把性感的标准放在了腿部上，拥有一双美腿可以吸引不少人的目光。如果你的腿部粗粗的，臀部扁扁的，可就不符合现在人的审美观了。如何打造美腿，下面5个步骤教给你。1、揉捏按摩腿部肌肉：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、...
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潇湘女性馆
