![燃烧脂肪的9个步骤]( "燃烧脂肪的9个步骤")
- 双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。双臂往后伸展，手掌向上2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂...
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![经络拍打养生法 强身健体保健操]( "经络拍打养生法 强身健体保健操")
- 经络拍打养生法1、起势两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。经络拍打养生法2、拍打头部第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第...
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![5步减肥操 美化肩线瘦手臂]( "5步减肥操 美化肩线瘦手臂")
- 女人应当以纤柔为美，若肩膀以及手臂过于肥胖，会给人壮壮的感觉，让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动，坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。一、转臂上抬1.站姿，双腿并拢，双手各持哑铃，弯曲双肘呈90度，夹在身体两侧，掌心朝上2.手臂保持同一水平线上，慢...
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![操控丢失手机拍小偷正面 “技术宅男”家中被盗]( "操控丢失手机拍小偷正面 “技术宅男”家中被盗")
- 家中失窃后，“技术宅男”操控丢失手机拍下了小偷的正面照片。日前，澎湃新闻记者从上海闵行区人民检察院获悉，检察院以涉嫌盗窃罪将犯罪嫌疑人王明批准逮捕。王明到案后交代：“我从阳台进去后，找到了单反相机、笔记本电脑、手机这些电子产品，手机我是打算自己留着用的，谁晓得还被...
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![练水瓶操让手臂无龄肌]( "练水瓶操让手臂无龄肌")
- 两只胖赘的瘦臂有的时候让人看起来很邋遢，因为粗壮的瘦臂代表着已婚，已婚的女人不想未婚的女人那样更注重自己的形象，大多数白领反而更注重自己的事业，可能也是正因为已婚女人结婚后，不注重形象，心态又逐渐变老，才导致社会高频率外遇，所以女人无论你结婚或是还没有，都要随时注重自...
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![办公室的减肥操 OL瘦手臂]( "办公室的减肥操 OL瘦手臂")
- OL们瘦臂虽然运动很多，但是都不是整个瘦臂的强烈运动所以平时简单的工作并不会让手臂上的拜拜肉减少，那么我们该如何运动瘦臂呢，下面小编就为大家推荐5个在办公室就能瘦手臂的运动，完成mm瘦臂的梦想。NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动...
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![瘦手臂不含糊 三式传球操]( "瘦手臂不含糊 三式传球操")
- 功能:锻炼手臂肌肉的同时，使手臂韧带更富有弹性。此外，经常练习还能帮助肩、背部放松，避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。步骤1双脚开立站好，两脚间的距离与肩膀同宽，后背挺直的同时将膝盖微微向前弯曲。步骤2双手握球置于臀部，双眼向前直视。先右手持球，双臂同...
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![say goodbye 睡前摆手操 蝴蝶袖]( "say goodbye 睡前摆手操 蝴蝶袖")
- 没有时间运动不是理由，真正下决心与“蝴蝶袖”说再见的女性是不会被困难轻易吓倒的，即使只有短短的10分钟，也可以将瘦臂、美臂进行到底。下面这套摆手操就是为睡前专门设计的，动作简单，运动量较小,即使是在夏天练习也不会大汗淋淋，还可以让你睡得更香。摆手操一：步骤1赤脚站在地...
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![准备生孩子？ 郑秀文被拍积极练盆骨操]( "准备生孩子？ 郑秀文被拍积极练盆骨操")
- 本文转载自微信公众号【香蕉娱乐】3月17日，一本香港的娱乐周刊报道指郑秀文自从拍完新片《合约男女》之后，对生育一事有所改观，突然改变主意想与丈夫许志安生孩子。虽然郑秀文已经44岁，但她接受访问时曾说，如果有心要孩子，依靠医学手段就可以，一点都不怕当高龄产妇。周刊拍到郑...
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![手腕操消除手腕浮肿美化手腕曲线]( "手腕操消除手腕浮肿美化手腕曲线")
- 手腕部非常容易劳损扭伤，除了外伤、风湿等原因外，经常抱着孩子的母亲以及长期使用鼠标的人，手腕都容易发生疼痛和肿胀，平时应注意预防，保护腕部不可忽视。长时间使用鼠标时，可垫高手腕，选择有护腕垫的鼠标垫。电脑族们在工作之余，经常做手腕操也是有效养护手腕的好方法，而且能消除...
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![三步水瓶操轻松瘦手臂]( "三步水瓶操轻松瘦手臂")
- 上臂外侧是最容易堆积脂肪的部位，过粗的手臂会使人产生胖了2公斤的视觉错觉，不过有了经典的水瓶操就不必再担心，只要做一点儿小小的努力，集中对手臂最易发胖的部位进行运动，就可以让手臂变得紧实、健美与整体形象更加和谐!步骤1腰部、头颈部保持静止不动的状态，将右手臂慢慢抬...
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![简单瘦手臂的减肥操]( "简单瘦手臂的减肥操")
- 毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2：双手向上伸直。Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。伏地曲臂操适用者：手臂肉松松Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。Step2:...
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![手指操去除双手肥肉有一套]( "手指操去除双手肥肉有一套")
- 一双肥肥的双手，真是非常难受的。就算戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。现在就来看看祛除双手肥肉的手指操吧!1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复...
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![原版导演沈怡操刀翻拍 《放羊的星星》播出十周年宣布重拍]( "原版导演沈怡操刀翻拍 《放羊的星星》播出十周年宣布重拍")
- 继新版《流星花园》官宣新F4与杉菜演员，正式启动拍摄后，近日，向上影业创始人、董事长兼CEO肖飞也突然在社交平台上宣布《放羊的星星》即将重启，并透露将由原版导演之一的沈怡亲自操刀。说来唏嘘，不知不觉间《放羊的星星》已经播出十周年了，说自己看过这部当年红透半边天的台湾...
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![随时随地瘦臂 瘦手臂运动操]( "随时随地瘦臂 瘦手臂运动操")
- 1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。这里要注意的是，画圆不用画得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
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![手部按摩操防止手部肌肤老化]( "手部按摩操防止手部肌肤老化")
- 手部按摩操能有效舒活手部筋骨，防止手部肌肤老化，对手部的养护很有帮助。Step1、双乎握拳运动双手先握拳，再伸开，然后再握拳、再伸开。Step2、手指放松手指放松，由小臂带动手腕轻轻转动，由胸前一直转到头顶，再返回到胸前。Step3、弯曲两手手指依次从左往右弯曲两手手指，然后再依...
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![手指活血操气血运行好 手指操]( "手指活血操气血运行好 手指操")
- 人体气血之间关系密切，气行则血行，气滞则血凝，对于现代生活忙碌，缺乏运动的我们想要气血顺畅也不是什么难事，下面就来教大家一套十分简单的手指活血操。伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。然后双手手指充分张开向后用力绷紧。握：姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略...
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![让你手部越来越纤细 手部减肥操]( "让你手部越来越纤细 手部减肥操")
- 1、按摩手指：先从指尖开始按摩到手指底部，动作要柔和，就象戴上手套差不多。有条件的可涂上润手霜或蜜，以增加柔润。2、模仿弹钢琴动作：这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的。经常做此动作可使手指轻快敏捷。3、举手：这个动...
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![护理女性胸部的拍打操]( "护理女性胸部的拍打操")
- 女性的胸部需要长期的护理，不然一定失去往日的色彩，相信大家不希望这样吧!我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你...
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![帮助睡眠 手指操健脑]( "帮助睡眠 手指操健脑")
- 助睡眠的手指操，手指操帮助睡眠!手指操的原理非常简单，大多数失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后导致失眠。手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有睡意了。韩信巧点兵手指操治失眠：(手指操一套的操作流程)1、食指1下2、无名指2下3、小指...
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![虚拟现实技术趋向＂裸手操控＂]( "虚拟现实技术趋向＂裸手操控＂")
- 新华社旧金山４月５日电（记者马丹）如果说众多头戴设备上市使２０１６年成为虚拟现实“元年”，２０１７年这些设备已准备抛弃手柄、传感器等外部装置，通过“由内而外”的追踪技术给消费者带来更为自然流畅的虚拟现实体验。美国硅谷公司凌感科技研发“由内而外”追踪技术解决方案，吸引业内颇多关注。...
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![梦见拍手、鼓掌]( "梦见拍手、鼓掌")
- 拍手鼓掌是一种承认某种事物的好处表示高兴的行为。在梦中拍手鼓掌象征着认同。梦见自己为别人拍手、鼓掌，预示着自己将会获得很多好友，在危难时能够帮助自己一把。梦见大家为自己和一位异性拍手鼓掌，预示着自己的恋情将会获得大家的认同。梦见自己取得了好成绩或者做成了某...
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![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎样瘦手臂")
- 对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，呼气持续30秒即可，然后再换边...
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![两式瘦身操轻松塑造美丽手足]( "两式瘦身操轻松塑造美丽手足")
- 纤指伸拉操Step1、双手十指互扣，伸向前方。Step2、呼气，十指相交，掌心朝外翻出手臂，始终保持伸直。重复10次，可以雕塑手指和手腕线条。脚踝操Step1、抬起左腿，右脚脚尖绷直。Step2、左脚脚板朝向外侧，从左到右呈360度划圆圈，如图②、图③、图④。...
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![告别蝴蝶袖 简单轻松瘦手臂操]( "告别蝴蝶袖 简单轻松瘦手臂操")
- 下面为大家介绍超简单超轻松的瘦手臂操哦，轻松简单让你告别蝴蝶袖。左手握住矿泉水瓶1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。...
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潇湘女性馆
