![三大运动让你越减越肥]( "三大运动让你越减越肥")
- 1.高强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分...
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![越吃越肥 西瓜玉米减肥]( "越吃越肥 西瓜玉米减肥")
- 西瓜玉米减肥越吃越肥减肥不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。减肥不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!--但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解，当然可以弄一个...
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![减肥为何会越减越肥]( "减肥为何会越减越肥")
- 身材对于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的资本之一，因此，减肥对于女性来说，是一生的功课。可是，错误的认识与不科学、不合理的饮食方法，常常让很多立志要减肥的女性，越减越胖，适得其反。现在，就是需要帮助女性走出常犯的饮食误区，趟过这片减肥“雷区”，走上正确的减肥...
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![运动时出汗越多减肥效果越好吗]( "运动时出汗越多减肥效果越好吗")
- 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也...
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![哪些运动可以减肥呢]( "哪些运动可以减肥呢")
- 有氧运动是最有效的减肥方法。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，减肥效果深受女性朋友的欢迎。哪些运动可以减肥?可选择有氧健身减肥：如动感单车、减肥操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，...
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![减肥食谱和运动要这样安排 减肥好方法女性越早知道越好]( "减肥食谱和运动要这样安排 减肥好方法女性越早知道越好")
- 对于许多人来说在减肥的过程中总是会遇到一些麻烦，一些所谓的减肥平台期，如果说你吃的很少但是体重却没有下降，甚至还没有一点变化的话，那么就要思考这几个问题了。一、饮食第一：碳水吃的是否过多?如果想要减肥建议可以少摄入一些碳水或者是吃一些不容易消化的碳水。第二：是否...
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![又是哪些会让你越吃越胖 哪些食物是减肥佳品]( "又是哪些会让你越吃越胖 哪些食物是减肥佳品")
- 戒口的食物：1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2、油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是...
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![腰部减肥有哪些运动]( "腰部减肥有哪些运动")
- 当然，运动减肥要以身体健康为首要原则，而不要以杂志上的模特为范本。身体的重量计算除了身高外，还要考虑到个人的骨架大小等因素。因此，传统的身高减去110厘米以求得标准体重的计算公式已经落伍了。数字并不是绝对的，而应给定一个范围，在一个范围内的身高体重，都算是标准、健康...
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![运动减肥有哪些技巧]( "运动减肥有哪些技巧")
- 先按年龄计算出最高心率：成年男性为205减去年龄的一半，成年女性为220减去年龄。最高心率的60%～80%为适合的、有效的有氧运动心率范围。运动时，必须要达到有氧心率，并且持续时间超过30分钟，身体内的脂肪才会被动员起来供能，成为有氧运动。需要注意的是，运动一旦超过45分钟，脂肪的消...
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![原来是做错了运动 女性越减越肥]( "原来是做错了运动 女性越减越肥")
- 001、一上来就节食在现在的这个社会中，提到减肥非常多人脑海中第一反应就是节食。其实这不是减肥，而是在自我虐待。大家要晓得，每天将自己饿得头晕目眩的，直到实在是撑不住了，然后又开始海吃海喝，这样饿一餐饱一顿，最为难受的就是我们身体中娇弱的脾胃了，所以对于体虚的胖子而言，...
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![节食减肥越减越胖]( "节食减肥越减越胖")
- 减肥要在保证营养均衡的情况下减少热量摄入，还要增加基础代谢率。因此，节食并不能最终达到减肥目的。减少蛋白质组织和水分运动不足、营养不均衡的节食减肥，减下去的不是肌肉和脂肪，而是体内蛋白质组织。而在桑拿房发汗或服用减肥药减下去的则是体内水分。只有锻炼肌肉才能减...
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![运动减肥要注意哪些]( "运动减肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能...
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![越减越肥 7个减肥误区]( "越减越肥 7个减肥误区")
- 减肥饮食问答如何走出减肥误区Q1：不吃早餐就能减少热量摄入?事实：不吃早餐不但不能减少能量的摄入，反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源，假如能量不足，代谢就会减慢，脂肪就会在身体积聚，造成肥胖。同时，不吃早餐容易引发午餐暴吃，这对减肥来说是得不偿失的。正确做...
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![你为什么越减越肥]( "你为什么越减越肥")
- 水是你的好朋友：水能够让皮肤光滑美丽，促进体内新陈代谢，可是你依然在想喝饮料时，选择含有糖份，口感较佳的炭酸饮料吗？笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的１／３，可是体重却反而变重，原因就在于他们的饮料都只喝果汁，所以想要减肥成功一定要记住，光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的...
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![哪些运动减肥最有效]( "哪些运动减肥最有效")
- 瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。专家推荐：结合着瘦身瑜伽视频效果是非常明...
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![越减越肥 5种减肥方法]( "越减越肥 5种减肥方法")
- 很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与３小杯威士忌，同样都含有相当于１碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。推荐减肥鸡尾酒－－颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁...
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![减肥为什么会越减越肥]( "减肥为什么会越减越肥")
- 冬季美食一箩筐，怎么可能忍得住不大开吃戒。冬天不长膘，爱吃没烦恼。只要避开以下几大陷阱，让你打赢冬季减肥战！陷阱便秘高发时节多吃含有丰富纤维质的食物。这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已经胖得有了小肚子了。跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的...
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![有氧减肥运动有哪些]( "有氧减肥运动有哪些")
- 如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动，有氧运动有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、健身气功等等都属于有氧运动。...
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![运动减肥一定要适量 出汗并不是越多越好]( "运动减肥一定要适量 出汗并不是越多越好")
- 出汗并不是越多越好运动减肥一定要适量本站原创内容，如需转载请注明来源!很多人认为，运动不流汗，减肥没效果?错!其实，并不是运动流汗越多，效果就越好。汗液的正常排出，能够有效地调节体温，同时也能够排出部分代谢废物。正常情况下的出汗是一种反射活动，温热性刺激或精神紧张会引...
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![经期减肥越减越胖 当心]( "经期减肥越减越胖 当心")
- “月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力...
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![小心减肥药越吃越肥]( "小心减肥药越吃越肥")
- 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。减肥药，顾名思义就是具...
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![11个减肥坏习惯让你越减越肥]( "11个减肥坏习惯让你越减越肥")
- 常常有人在抱怨自己怎么样都瘦不下来，光呼吸都会胖。不过有时候实在是没注意的坏习惯影响了自己啊～下面列出了11项坏习惯，各位看看自己中了几枪呢?1、喜欢重口味的食物可是太清淡吃不下去嘛2、早上饿肚子，晚上又吃很多早餐还是要吃比较好呢～3、只吃自己喜欢吃的东西如果是健康...
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![哪些减肥方法会让你越减越老]( "哪些减肥方法会让你越减越老")
- 千万小心这样减肥会越减越显老对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区，如减得越多越好、吃得越少越减肥等，但专家提倡我们应该通过合理安排饮食、运动来科学减肥。以下4种减肥方法可能会让你越减越老：奶粉减肥法坊间流传说奶粉含有充足的营...
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![你可能陷入了这些误区！ 越减越肥]( "你可能陷入了这些误区！ 越减越肥")
- 在以瘦为美的当代社会，许多妹子都在盲目追求着骨感美，严重的甚至到了变态执着的状态。也有一部分人在抱怨，明明我已经很努力了，运动了节食了，为什么反而越来越胖?其实呢，减肥是一门学问，首先要明确自己的目标，再针对性的进行努力，找对了方向，你会发现减肥也没那么难。减肥的目的应...
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![哪些运动不利于减肥]( "哪些运动不利于减肥")
- 体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。小心！会让你越练越肥的运动！大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养...
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潇湘女性馆
