![瘦出傲人S身材 翘臀瘦大腿]( "瘦出傲人S身材 翘臀瘦大腿")
- 翘臀瘦大腿step1坐在地上屈身，双手抱着双脚。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。瘦手臂step1手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。step2再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。...
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![性感时尚包臀裙塑造完美身材]( "性感时尚包臀裙塑造完美身材")
- 一件白色雪纺衫搭配黑色性感包臀裙，包臀裙的作用在于它能让你的肥臀收藏起来，配上一件条纹拼接的针织毛衣外套，名媛淑女风。...
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![24个运动小习惯养成S型身材]( "24个运动小习惯养成S型身材")
- 运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。1、燃烧脂肪的最佳时间段6：00～9：00am(适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行。)2：00～6：00pm(这个时间段新陈代谢相对加快，同样运动量，每小时能燃烧更多卡路里，适合力量练习和有氧运动)6：00...
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![7步瘦身瑜伽打造S型女人]( "7步瘦身瑜伽打造S型女人")
- 站立前弯式功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。上狗式功效：伸展和消除肩膀、背部、胸...
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![塑造自身迷人身材 几招健身球塑身操]( "塑造自身迷人身材 几招健身球塑身操")
- 健身球，也是瑜伽球，它作为一种简单时尚的健身器械。对于肥胖人来说健身效果好，锻炼时也比较安全，受到了广大白领女性朋友们的喜爱。下面就为大家介绍关于几招健身球塑身操，塑造自身迷人身材。1、轻扔健身球仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举...
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![名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽]( "名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽")
- 今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢？这个瑜伽姿势很简单，主要拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持下来两个月，身材不再横向发展，体型也会有所改善。大家一起来练习吧。1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢...
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![塑造完美体形 怎样拥有魔鬼身材]( "塑造完美体形 怎样拥有魔鬼身材")
- 每个女人都希望自已能够拥有魔鬼的身材和天使的脸蛋，但是这样的身材不是每个人都是天生的，为了达到这个目标，我们现在就跟小编一起来看看怎样拥有魔鬼身材吧。怎样拥有魔鬼身材一、聪明健身1.多动。如果你想维持好身材，又没有太多时间去健身房，起码你需要多动来消耗卡路里。又...
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![如何塑造唯美身材]( "如何塑造唯美身材")
- 现代人都追求线条美，也就是人人都想要一个优美的曲线。但随着我们生活越来越好，饮食上得到很大改善，使很多人都营养过剩，随之而来的就产生了肥胖，也就伴随着减肥这一流行趋势。减肥有很多方法，但减肥是有原则的，下面就让我们来认识下这些原则。这也是我一直坚持的。只要能长期遵...
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![健身操塑造迷人的腿型 健身操]( "健身操塑造迷人的腿型 健身操")
- 夏天也是很多MM们爱露美腿的时候，那么一些MM们因为腿部比较粗因此不敢穿短裙，那么今天小编在这里为大家推荐几个瘦腿的健身操运动，那么下面一起来看看如何练瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。3、收腹，...
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![塑造S型身材 控制激素分泌]( "塑造S型身材 控制激素分泌")
- 有些人总是很无奈地说自己即使喝水也会发胖。这样的人其实属是易胖体质。这是因为有些体内脂肪的增减不能用热量计算公式来计算。有时即使摄取的热量低于消耗的热量，体内脂肪也会增加。当然它的相反情况也存在。这时问题的关键在于激素的分泌。由于激素的分泌大脑发出了“...
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![7个方法帮你塑造好身材 怎么减小肚子]( "7个方法帮你塑造好身材 怎么减小肚子")
- 明明身材很好，但是微微凸起的小肚子却让你只能远离那些漂亮的衣服，那么对于爱美的女性来说，我们究竟应该怎么来瘦掉小肚子呢？下面就让小编为大家介绍七个腹部减肥的小方法吧，都能够帮你塑造好身材哦！第一招：睡前瑜伽这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善...
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![连体塑身衣怎么穿才更显身材]( "连体塑身衣怎么穿才更显身材")
- 塑身衣的好处：一：帮助女性改掉不良的习惯，改善体形。塑身衣可以帮助女性改善体形，如驼背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。注意是改善，不是改变。塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一...
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![雕塑S型身材 3式减肥瑜伽动作]( "雕塑S型身材 3式减肥瑜伽动作")
- MM你想在盛夏拥有像蛇腰美女一样身材妖娆吗？那么试试瑜伽中的眼镜蛇式动作吧，不仅能有效瘦腰，还能翘臀瘦大腿，帮你雕塑如蛇般的S型身材。赶紧试试小编为你推荐的减肥瑜伽动作吧！眼镜蛇式的功效1.燃烧腰腹部脂肪。2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。3.帮助肺细胞充满新鲜空气。&...
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![助你塑造完美身材的瑜伽动作]( "助你塑造完美身材的瑜伽动作")
- 1风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。2腰转动...
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![打造出S型身材最关键 辣妈是如何炼成的]( "打造出S型身材最关键 辣妈是如何炼成的")
- 现在很多生完孩子的妈妈身材可谓是完爆一些年轻女孩，前凸后翘S型身材好得让人嫉妒。这类人被称为辣妈，相信很多产后的女人都在想办法打造出这样的好身材，想要炼成辣妈的话，那可不是简单地做运动就能达成的，想要达到凹凸有致的身材的话，一定要试一试这几个好方法。产后恢复小蛮...
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![塑造S型完美曲线 利用单杆做运动减肥]( "塑造S型完美曲线 利用单杆做运动减肥")
- 在这个季节，对身材不够自信的MM如何打造性感身材呢?现在就来练习下下面的动作，每天十分钟，坚持一周即可穿上心爱的性感衣服。利用单杆做简单的运动，刺激肌肉，燃烧脂肪，塑造S型完美曲线。1、上身左右回转双手拿着单杆自然站立，胳膊肘保持90度，举起单杆再向右回转。回到开始动作，再...
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![苗条身材有效塑造 夏天怎么减肥最快]( "苗条身材有效塑造 夏天怎么减肥最快")
- 夏天就快到了，天气变得炎热，但是仍然有很多人喜欢外出运动，什么都阻挡不了减肥的心情。那么，大家知道夏天怎么减肥最快？下面小编就为大家详细介绍一下。夏天怎么减肥最快游泳夏天怎么减肥最快游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气...
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![塑造苗条身材 酸奶减肥法]( "塑造苗条身材 酸奶减肥法")
- 1、白天的酸奶减肥时间表上午10点：如果感觉饿了，可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，然后喝1杯酸奶(250毫升)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要可以补充铁，再...
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![7招帮忙打造S型身材 如何减肥]( "7招帮忙打造S型身材 如何减肥")
- 想要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，下面就为大家分享7招易瘦体质养成法！用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你...
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![塑造魔鬼般身材 沐浴丰胸法]( "塑造魔鬼般身材 沐浴丰胸法")
- 入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴排毒的必要步骤，也是沐浴丰胸成功的秘诀。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：1、慢...
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![打造S型曲线 十分钟瘦身操]( "打造S型曲线 十分钟瘦身操")
- 纤细白皙的胳膊，高挑性感的双腿，诱人的小蛮腰，完美的S型曲线，这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘，今天小编就告诉MM们各种瘦身操，一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。每日十分钟减肥S型曲线轻松塑造美腿操1、双腿分开站立，双腿间距离比肩宽，挺胸、抬头、收腹，腰部挺直，双...
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![塑造S形玲珑体态 全身甩脂减肥操]( "塑造S形玲珑体态 全身甩脂减肥操")
- 好身材绝对是靠毅力练出来的，动不动就妄想瘦身是绝对不可能的。趁着瘦身劲头十足，赶紧在瘦身阶段好好计划下，用运动击退脂肪，紧实全身肌肉，为塑造S形玲珑体态继续加油努力!setp1自然站立，双腿张开与肩膀同宽，保持均匀地呼吸，脊椎尽量向上伸展。setp2慢慢弯腰，保持背部挺直，双手向两...
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![把握黄金时段塑造完美身材]( "把握黄金时段塑造完美身材")
- 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌...
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![六大水果塑造好身材 吃什么水果减肥最快]( "六大水果塑造好身材 吃什么水果减肥最快")
- 还在为了减肥而烦恼不已吗，还在考虑吃什么水果减肥最快吗？今天小编就给你带来六大水果帮助你更好的减肥，让你拥有好身材，不是什么梦。1、柠檬柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多...
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![游泳帮助女性塑造好身材 怎样练就魔鬼身材]( "游泳帮助女性塑造好身材 怎样练就魔鬼身材")
- 大家都喜欢游泳，游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助。下面我们就一起来了解一下吧！1、出人意料的减肥效果：人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，...
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潇湘女性馆
