- 爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌...
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- 1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,让臀部高高抬起,凹下背部,胸部贴近地面,下巴抬起,感觉到背部肌肉充分拉伸,脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸,可以很好地放松背部下端的张力。四点着地的猫伸展式双膝和双手四点着地,吸气时,凹下背部,让肚脐最大...
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- 翘臀瘦大腿step1坐在地上屈身,双手抱着双脚。step2身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。step3双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。瘦手臂step1手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶),将手伸直举起。step2再缓缓把哑铃伸展到脑勺,再回到step1动作,反复运动3分钟。...
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- 1、选择跑步,匀称身形。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。建议采用慢跑+快跑交替的方式减肥,让你的脂肪燃烧能力加强,注意要坚持半个小时以上才能...
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- 一、脸部运动法如果你在坐在家里是否无所事事?不要再赖在沙发上吃零食了,对着镜子来段简单好玩的魔镜操吧。龇牙咧嘴不但可以帮你消除疲劳,也可以让你的胖嘟嘟脸向V型脸转型哦。好,先在就让我们开始运动运动吧!1.先是坐在镜子前,看着自己的眼睛,然后将你的左上眼皮微抬,高于正常...
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- 很多女性四肢纤细,只有肚子大,造成这种体型的是不正常的生活作息。大家在办公室中朝九晚五,每天坐八个小时以上,也难怪脂肪都会堆积在腹部。肚子脂肪尤其伤害身体,它包裹着人体重要器官,导致高血脂等多种慢性疾病。而且大腹便便也会影响女性外形,引发自卑情绪。女人肚子大怎么办...
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- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身,锻炼韧带和身体的柔软度。要为大家推荐的是健身球瘦腰法,让你在玩转健身球的同时,轻轻松松瘦出小蛮腰,一起来看下吧!趴球上把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿...
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- 亚洲女生的脸型骨胳是平面的,所以看起来脸大,如果是额头窄的女生就会显得两颚更宽。很多女生都是身上不胖,但是脸上有肉,这种情况要怎么瘦脸呢?六个办法让你不用医美整容也能有小巧脸庞。怎么瘦脸最快小窍门一、按摩瘦脸很多女生脸的是因为水肿,在早上会特别严重。这种情况下...
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- 很多女生看起来不胖,但是肚子上的肉却不少。肚子上的肉主要久坐缺少锻炼和内脏脂肪多所导致的,会损伤女性的健康。针对于腹部的局部减肥离不开全身减肥,但是一些动作的确对可以让腹部得到更多锻炼。睡前做这个动作可以让小肚子更快消失。在睡觉前侧躺在床上,手放在脖子下面保...
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- 春天里,爱美的mm最尴尬的问题,莫过于凸起的小腹。衣服逐渐的穿的少了,包裹了一冬的身体终于要解放了,可是,看着那凸起的小肚子,与那钟爱的新衣服要无缘了。不行,狠下心来,一定要快速抹掉小肚子。其实,小腹凸起关键的问题是体内堆积的毒素,如果有便秘mm,最容易腹部长肉肉。我的方法很...
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- 走在路上看到不少漂亮的妹子秀着自己的小蛮腰,转眼再看看自己鼓起的肚子,瞬间失落感油然而生。相信大家都不想看到自己顶着大肚子,明明没有怀孕,遇到老朋友时直接被说怀孕了多久了。其实瘦腹是女性一直在努力的方向,那么你知道怎么做才能成功减掉肉肉呢?下面就详解几个瘦腹小诀...
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- 四肢纤细的女生有很多,但是肚子瘦出马甲线的女生却很少。腹部是身体中最难瘦下来的地方,因为内脏脂肪是根深蒂固的,而且女性的体脂本来就是比较高的,这就让女性瘦肚子变得更加困难了。想要快速瘦出好身材,这五个方法帮你瘦下来。一、摄入纤维我们所吃的东西在肠胃消化后获得身...
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- 腰部对于女性来说是最关键的一个部位,很多女性的脂肪一般都堆积在这里,腰部脂肪不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏的脂肪偏高,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼,那么小编接下来跟大家分享一套腰部瘦身操,帮助大家迅速燃烧腰部脂肪。交替抬腿目...
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- 女生对于大耳环总是有很多误解,觉得只有欧美脸才能够戴大耳环,其实大耳环也非常适合亚洲女孩,会帮助脸型更加消瘦立体。拥有大耳环的造型马上就会变得国际化,挡不住的时尚感让女生看起来尤其光彩照人。在新一轮的时尚潮流中,看看众女星都是如何戴大耳环的。刘雯的国际脸放在哪...
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- 夏天时清凉的季节,当然更是大秀美腿的季节,mm们纷纷换上了超短裙来一较高下,这时候粗腿mm们可着急了,面对漂亮的裙子只能叹气,不用着急,小编这就为你带来一款瘦腿精油,“香”出迷人美腿。瘦腿精油配方:丝柏精油2滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚精油1滴+杜松精油1滴+15ml荷荷巴油。...
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- 生为了保持自己好身材需要长时间注意饮食,其实有良好的身材代谢,不用艰难的减肥也能瘦下来。如果你觉得减肥很困难,很有可能是因为不懂正确的减肥饮食。这一份科学食谱收好,让你排油减脂都容易。一周减肥食谱一、早餐食谱早上要吃好才能够有力气和精神减肥,这个时候身体经过一...
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- 瘦腿按摩法第1式:拍打按摩五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩法第2式:抬高...
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- 肥胖堪称女性一辈子的敌人,面对这个人生中的大劲敌,创意满点的日本人最近又有新招啦!他们发现只要在生理期开始前七到十天喝豆浆,到了生理期后会发现自己惊人的瘦下来了!(转圈圈)他们相信只要善用女性身体的周期性,就能适宜地控制体重唷!究竟详细内容是如何,看下去就知道啰!我...
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- 一张迷人小V脸似乎是近年来很多女人的追求,可是整形手术又让人望而却步。有没有不动刀子就能变成小V练得方法呢?今天小编就为大家推荐一种瘦脸瑜伽,让女性朋郁闷轻松瘦成上镜小V脸。瘦脸瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性STEP1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。STE...
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- 爱美的MM们都想要一张跟明星一样的小脸,这个时代小脸才是王道告别大脸的时代,如何才能拥有一张精致的小脸呢?下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽,不单单可以很快的瘦脸,同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环,增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽,MM们可以跟小编一...
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- Baby晒近照新浪娱乐讯4月20日,Baby晒出近照,她一身黑衣盘腿坐在椅子上,心情大好的她比V,烈焰红唇十分抢眼。生完孩子才三个月,她都已经瘦出了小蛮腰,她发文:“某人,把你的肚腩收起来。”网友留言:“生完孩子还那么好”、“黄晓明:我不嫌弃啊”、“越发美了”。...
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- 1、多动臀部经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。2、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲...
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- 夏天来了,大家都忙着减肥,毕竟想要美美的出门,自然要穿上合适的衣服,但是如果你没有好身材的话,就没办法穿上那些衣服,就算穿上了也只会暴露身材的缺陷。所以,瘦出小蛮腰很重要。小编建议从饮食和运动两个方面下手减肥,帮助你拥有小腰。1、饮食下手减肥——常吃凉拌三皮所需的食...
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- 拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康。今天小编教大家做有氧运动,健康健身,健康享瘦!这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次,间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保持脊椎...
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