- 在我们大多数女性的意识中,如果你想要减肥,那么,就需要远离一切肉类,难道减肥和肉真的不能两全吗?当然是可以的,你要选对肉的种类,比如说,吃鸡胸肉还可以减肥呢?不信你看看。1.鸡胸肉吃也不怕因为没脂肪超级低之所以可以把它当作减肥的食物,主要的原因就是就算你吃鸡胸肉,也是不用...
- 20808
- 一、可乐鸡翅可乐鸡翅是很多人都喜爱的,上桌之后肯定也是第一个光盘的菜,而用无糖的可乐来做,就可以让你在享受它的时候也不用怕长胖了。食材:鸡翅、无糖可乐、盐、料酒、淀粉步骤:1、首先将鸡翅处理一下,划几道以便入味,加入盐、生抽、料酒、姜片腌制;2、腌制好了之后焯水,捞出;...
- 22307
- 减肥早餐不知道吃什么,可以看过来~一、鲜虾披萨虾仁是优质蛋白,搭配丰富的蔬菜碎,只需要十分钟,就能做出美味又低脂的披萨了,还可以增肌哦。食材:面包、虾仁、玉米粒、胡萝卜、青椒、豌豆、奶酪步骤:1、先处理一下虾仁,撒上一点黑胡椒,可以对半切;2、烤箱预热,200度,烤5分钟;3、胡萝...
- 8834
- 现在大家减肥都更加有科学意识,放弃了盲目的节食方法,懂得合理调整饮食,加快自己增肌减脂的速度。减肥七分在于吃,学会正确的饮食方式,才能瘦出好身材。减脂减肥的食谱,要懂得这四个要点。一、多补充蛋白质蛋白质帮助肌肉生成,保护皮肤细嫩有弹性。缺少蛋白质会让女性看起来变老...
- 23026
- 减肥期间许多人恨不得天天吃草,但其实一直吃草不仅不能减肥,还可以造成营养不良,所以减肥期间吃什么还是非常关键的,不要怕长肉就不吃肉,其实有些肉吃起来是真的不胖,而且还可以增肌呢,那么接下来就让我们一起来了解一下吧。一、牛肉高蛋白低脂肪选手当属牛肉了,里面含有丰富的氨...
- 24571
- 女性要想减肥,就必须在饮食上面下工夫,应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情,那么以下的减肥食谱就可以帮助你,让你减肥的同时还能增肌。一、龙利鱼+时蔬:龙利鱼是优质蛋白,配合新鲜的时蔬做出的小炒,既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。步骤:1、首先将...
- 5875
- 当了健身教练之后,有很多的学员或是朋友来问我,减肥期间到底怎么吃,有的还直接要菜谱,一般来讲,只是单纯的按照菜谱去做,并不适合所有人,因为每个人的体质和喜好都是不同的,如果所有人都可以复制粘贴,那还要健身教练干嘛?都按照一定的教程去做不就方便的多?但其实我们都知道,没有什...
- 6360
- 肌肉并不是男生所特有的,女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康。但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉,女生天生的体脂肪量就会比较高,再加上身体激素的不同,所以更难练出像男性一样的壮硕的肌肉。女生为什么也需要练肌肉?消瘦的竹竿身材并不是最好的状态,健康...
- 17511
- 如果您是一个资深的吃货,那么天下的所有的美食都是您不可以错过的。同时我们不仅要能吃,还要能。那么下面小编为您推荐的有关鸡块的美食做法,您一定要认真的学习哦!下面就跟着天天营养网小编我一起来看看鸡块的做法大全吧!鸡块的做法大全红烧鸡块制作要点:鸡块下锅炸时、油温要...
- 8084
- 健身减肥已经是一部分人的日常了,而要说到这里,就必须要说健身后的训练,可能有的人会问了,健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后,身体已经是疲劳的,能量也是消耗大半的,这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好,也更有助于塑形。那么在健身减...
- 13226
- 单纯的瘦,总是让人觉得瘦得没灵气,干巴巴的感觉真的算不上美,今年在减肥圈爆红的一位明星可以说减肥达到专业水平,她就是蓝盈盈,在蓝盈盈的减肥分享里,我们学到了减脂增肌,如何才能减肥增肌呢,跟她学起来吧。减肥餐吃瘦没意义明星们减肥最常见的就是吃减肥餐,加专业的运动,这样瘦身...
- 10145
- 练胸错误:胸没大,臂先粗一通卧推、俯卧撑练了几天,胸部什么感觉也没找到,胳膊倒是天天酸得不行,再过小半月,胸没长,臂先粗了。女童鞋早就哭倒在一片……为什么会这样?因为大多数胸部训练中,胸肌和大臂三头往往是一起协同发力的。胸部训练,比如俯卧撑、卧推、包括直臂...
- 12668
- 瘦出马甲线是很多女生减肥的口号,为什么一定是马甲线呢。因为它漂亮,短装露肚脐毫不费力,也是因为它难练,完美身体的最后阻碍往往是它。很多女孩可以瘦下来,唯独肚子上的游泳圈一直消减不下来。虽然说减肥一定是全身脂肪一起减的,但是在不同的部位还是会有差异,在健身中我们会发...
- 11654
- 皮肤没有弹性,松弛起皱纹怎么办?通过加速肌肤的血液循环,可以增加肌肤热度和弹性哦。那么要如何加速肌肤的血液循环,增加皮肤的弹性。1.要促进肌肤的血液循环,以此来增加肌肤的热度和弹性,可以在睡前尝试使用冷热水来交替洗脸。2.把化妆水放在冰箱中冷藏,使用时用蘸满化妆水的棉...
- 31790
- 肌肤表层每周都会新陈代谢,过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担,因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质,让肌肤重新呼吸。角质的去除可以协助保养品营养的吸收,防止肌肤粗糙黯淡。然而,过度去角质反而会增加肌肤压力,降低肌肤保湿防御力。那么,角质层怎么去除才又安全,又能...
- 16555
- 肌肉锻炼并不一定要去健身房,一些简单的运动在家里就可以完成。但是,一定要注意动作的准确性哦!而且最好将有氧运动与力量锻炼结合起来。1、哑铃运动重量1~3磅或1~15公斤,可以根据自身实际情况选择重量,要力所能及。每次双手抬举15次,间歇30秒~1分钟。坐姿(或站立),双手持哑铃...
- 27155
- 相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动,但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦!瑜伽起源于印度,发明者就是一个男性哦,许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢!现在的男性压力巨大,瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳!除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男...
- 19897
- 最近,陈伟霆大秀肌肉照,晒出一张不是很高清的健身图,但八块腹肌十分抢眼。陈伟霆附文:“每天起床都要告诉自己,自己真的很不错。”这段时间,陈伟霆的造型变化很大,以前陈伟霆都是白白净净的小鲜肉模样,而现在肤色已经变成古铜色了,难道陈伟霆想象古天乐一样变黑吗?陈伟霆大秀肌肉...
- 6690
- 说起增肌粉相信正在做运动的人不会陌生,这是一种可以帮助机体快速增长肌肉的保健产品,深受健身人士的青睐和追捧。那么,增肌粉有哪些功效与作用?什么时候吃增肌粉效果最好?是在训练前还是在训练后?接下来,大家就和小编一起来看看吧。增肌粉增肌粉,增肌补充中的良药,富含大量蛋...
- 11203
- 仰卧起坐是一种方便简单的锻炼健身运动,但是也特别考验人的耐力的运动。做仰卧起坐不仅仅起到健身的作用。那么做仰卧起坐还有什么好处?下面就为大家介绍做仰卧起坐的好处。做仰卧起坐的好处1、增强体质经常全面锻炼仰卧起坐,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力...
- 16625
- 现代人由于营养摄入过量,又缺少运动,不只是肥胖比例比较高,连子宫肌瘤的得病庇都逐年攀升,更会随女性年龄增长而提高。好发30~48岁为最常见肿瘤高雄医学大学附设中和纪念医院妇产科医师龙震宇表示,所谓子宫肌瘤,是指子宫平滑肌与结缔组织纤维异常增殖而长出的肿瘤,多数发生在30~48...
- 13155
- 1、适量饮水人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起...
- 13114
- 珠光粉饰底乳中含有微量的珠光,能隐身于细纹和毛孔中,粉底配合珠光饰底乳更能增加肌肤的通透感,让惊艳值飘升。Step1、用带珠光的饰底乳用带有珠光的饰底乳大面积地点在下眼周围,然后用指腹往下轻轻推开、推匀,一直推到颧骨处。Step2、点在T区部位将少量的珠光饰底乳点在T区部...
- 26621
- 按摩可以提高肌肤的代谢功能,也就加强了肌肤维持水分的功能。具体按摩手法是:1.从眉心往回,然后以螺旋状移动到太阳穴部分。2.从眉心沿着鼻骨直往下到鼻具的部分。3.嘴角由下往上。4.从下巴开始以画圈圈的方式斜着往上。5.眼睛前面凹陷的地方轻按3秒钟,绕着眼睛按摩一圈。...
- 4052
- 蜂蜜中含有丰富的微量元素和大量的维生素,能刺激皮肤的血液循环,促进细胞生长,延缓衰老,使皮肤的弹性和韧性增强,表面更加光滑润泽。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除雀斑及黄褐斑等作用,对面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有一定的治疗作用。用蜂蜜沐浴可以增加肌肤弹性。...
- 22768