轻松养出小蛮腰 常吃这些食物

随着A4腰，蚂蚁腰的出现，不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉，陷入忧伤中了，怎么自己的腰可以这么粗壮呢，天啊，穿裙子可都得猛收腹了，否则那蠢蠢欲动的小肥肉们就要挣脱出来了。其实，要练成小蛮腰也不是那么难，只要每天都吃点这些食物，那就妥妥的。

红薯

红薯含有丰富膳食纤维，可直接作为主食，有益排出身体毒素，通肠润便，将其去皮，削成小块，放入粥中煮，美味的红薯粥就登场啦。还可切成片，放入烤箱中烤成红薯片，自己制作的美味健康，既满足了女孩子的吃零食欲望，还不易发胖，完美!

杏仁

杏仁是维持身体血糖的必要品，因为它含有丰富的矿物质镁，能防止人体过度饥饿所产生的暴饮暴食状态，而且杏仁也是女孩们最爱的坚果，用来解馋也很不错。

喜欢自己动手制作吃食的女孩，也可制作杏仁奶，即将杏仁洗净，热心浸泡约莫20min，然后剥离杏仁外衣，将杏仁、清水倒入榨汁机，搅拌结束后，用过滤网将渣滓过滤出来，然后再将杏仁水倒入锅中，加些许砂糖，中火熬制，再于糯米粉中加入清水搅拌后，放入杏仁糊中，中小火煮开，放入牛奶。煮的过程中，不要忘记时刻搅拌，避免牛奶粘锅，待杏仁奶糊开了后，就可倒出来食用了。那浓香的味道，真是诱人呢，还具有美白效果，值得尝试!

酸奶

酸奶是许多女孩的最爱了，有些女孩甚至提出酸奶可续命的说法。Why?人体肠胃需清理，而酸奶中蕴含的乳酸菌就有清理肠胃垃圾的功效，可助人排除体内肠毒。女孩们可自行搭配自己喜欢的水果，放入榨汁机中，榨出美味奶昔，既可达到瘦身效果，也能满足自己对美食的欲望。

西柚

西柚里含有丰富矿物质，高维生素C，糖分少，可优化人体排毒功能，避免毒素在人体的过度堆积，多吃几颗也无需担心会肥胖哟!可于清晨时分，打一杯西柚汁，能缓解便秘问题。

香菇

女性体寒现象严重，很可能会导致脂肪囤积现象，而香菇具有丰富的维B1和膳食纤维，可有效改善水肿，香菇可直接清炒或是与豆腐、木耳、金针菇等一起煲汤喝，不仅鲜美而且有营养，可降低胆固醇哦!

喝茶

绿茶具有溶解和加速脂肪消耗的功能，多喝几杯还能清一下肠胃。当人进补后，体内容易油腻，此时喝一杯大麦茶，即可促消化，去油腻，让你轻松甩掉一身油脂。而薄荷茶因含有薄荷醇能，对缓解人体腹部肿胀效果极好，若能坚持喝，小腹上的肉肉会减少许多，小蛮腰自然指日可待。

柠檬水

柠檬含有丰富柠檬酸，可实现人体的自我净化，使人体多余脂肪的易溶解，避免了脂肪囤积。在柠檬水的基础上融入青柠，口感更佳，清爽无比。还可将柠檬切片，放入蜂蜜罐中，于冰箱中冷藏，随时拿出饮用，祛斑美白、减肥都可达到。