让你一觉睡到天亮 女人失眠这样做

失眠一直都是女人最为惧怕的一件事情，不仅会造成精神紧张，而且还会引起生理的异常，所以这是不容忽视的问题，那么小编小编就给大家分享让你睡到天亮的方法，一起来看看吧。

适度运动

女人除了繁忙的工作之外，也是需要适度进行体育锻炼，懂得劳逸结合，这样可以帮助舒缓压力，而且精神的紧张程度也能够得到缓解，这样是可以帮助失眠的症状，运动之后都会感到疲劳，是可以促进睡眠的效果哦。

睡前泡脚

泡脚一直都是女人养生的一种方式，可以帮助女人调理经血的好处，而且还能够促进睡意的产生，在睡觉之前泡个热水脚，可以让自己迅速入睡，这样是可以减少失眠的次数。

睡前喝牛奶

其实在民间我们也都知道睡前喝热牛奶可以帮助促进睡眠的作用，因为牛奶中含有镇静安神的作用，能够让女人拥有更好的睡眠，这样就能够及时预防失眠的问题，而且牛奶的美容护肤效果也好，可以及时护肤养颜哦。

懂得放松心情

很多女人会因为失眠的原因大都是自己的心事太重或者是压力过大产生的情况，所以生活中可以多加舒缓压力，多做自己喜欢有兴起的事情，这样对于压力的舒解有很大的效果，这样对于睡眠也就能够有一个更好的改善。

放下手机

现在的女人都是离不开手机的陪伴，就算是睡觉的时候都要看着手机入睡，这样对于睡眠的质量会有严重的危害，也就不难会出现失眠的情况，所以要懂得放下手机，该睡觉的时候就好好睡觉，这样才能够让自己的睡眠和精神得到保障。

女人一旦长期失眠，会给身体带来什么样的危害呢?

容易肥胖：因为身体的长时间消耗，会导致机体更需要食物的补充，而熬夜会导致消化能力的减弱，所以就会形成肥胖的可能。

容易上火：失眠的女人一般在第二天的时候会出现长痘痘的情况，其实这就是上火的症状，没有合理舒缓心里压力就会导致毒素上涌的现象。

容易脱发：失眠的女人一旦身体营养受到阻碍，而且体内激素也会处于不平衡的阶段，这样就会导致头发无法正常生长，而引起脱发的可能。

记忆力下降：失眠会让女人长期处于精神紧张的状态下，这样是会引起记忆力下降的后果，对于学习还是工作都会直接受到影响。