如何防止乳房下垂 乳房下垂怎么办

丰胸现在非常的流行，尤其是对女性来说，拥有丰满的胸部就等于拥有了一笔财富，但越来越多的女性被胸部下垂困扰着，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因，下面就跟小编一起来了解一下吧!

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂：

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

小编推荐：乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治

3、老年乳房下垂：

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

如何防止胸部下垂秘方一：选一款合适的内衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。

但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

如何防止胸部下垂秘方二：经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

胸部不松垮方法：
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
4.每个动作重复8到10次。

功效：使胸部不会松垮。

如何防止胸部下垂秘方三：给胸部充足的养料

配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

如何防止胸部下垂秘方四：调整姿势

现在很多女性不不注意姿势，这个也是导致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!

弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒服。

抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!

趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!

如何防止胸部下垂秘方五：沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

具体的洗浴按摩方法如下：
1.慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
2.用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
3.进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
4.持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
5.开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。
6.如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
7.如果乳房过大，则用冷水冲浴。
8.如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
9.将海藻浸泡在水中进行洗浴。
10.将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

如何防止胸部下垂方案六：胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

下面介绍一套简单的美胸操：
Step1：首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。
Step2：然后，双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。
Step3：其次左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。
Step4:最后双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。