营养又享瘦 豆类营养保健功效好

豆类营养丰富，是女人必不可少的补品之一。可你知道吗?它的减肥功效同样不可忽视哦，它不仅含有让女人变漂亮的铁质、维生素B6，更有能能减肥的高纤维、钾、维生素B1。一起看看豆类的减肥方法吧。

Q 为什么豆子突然受到大家的注目呢?

【answer】 高蛋白质却低热量，欧美日也大流行!

豆类不但含有丰富的优良蛋白质，而且比肉的热量还要少，是最标准的减肥健康食品!

它营养丰富，有类似女性荷尔蒙的特殊成份，可以减少中性脂肪堆积，还富含食物纤维及人体容易缺乏的维生素、矿物质!

Q 豆子的热量不高吗?

【answer】 热量不高而且营养很丰富!

20g的豆子热量约40-80卡，只相当于半片吐司的热量!

而且每种豆子的营养都很丰富，举例来说，20g的黄豆含有7.1g的蛋白质，相当于50g的牛肉，而50g的牛肉却高达200卡!如果你希望更有效率的摄取蛋白质，一定要多吃豆豆!

Q 豆子的脂肪含量很高吗?

【answer】 含有优质的脂质，让你不易胖!

豆子所含的脂肪不同于肉类，肉类大多含有饱和脂肪酸，它会增加中性脂肪与胆固醇，让你容易肥胖。

可是豆子却含有大量的不饱和脂肪酸，能减少中性脂肪与胆固醇，让你成为不易胖体质。

Q 1天要吃多少豆子比较好呢?

【answer】 每天以吃2种豆类料理为目标吧!

豆子很适合在减肥时食用，1天吃100g的豆子或豆腐、味增汤等豆类加工品是最理想的，这样才能充分摄取豆类的营养素，所以每天设定吃2种豆类料理也不错呦!

豆类好处多，这么吃更健康!

所有的豆类在消化的过程中都会产生气体，所以消化功能不好、容易胀气的人，最好少吃。一般人食用豆类，也应该要煮熟后再吃，否则也会导致消化不良喔!

豆豆6大POWER，美容、瘦身样样齐!

豆类含有类似女性荷尔蒙的特殊成份，可以减少中性脂肪堆积，并有丰富优质的蛋白质，比肉的热量还要少。此外，它也富含食物纤维、钾、维生素B群，是超高人气的食品喔!

☆The power of Beans

钾消除水肿

让多余的水分排出身体之外!

外食族持续摄取很咸的食物，导致身体积存多余的水分而水肿，钾能让身体多余的钠与水分一起藉著尿液排出体外，达到消除水肿的效果。