坚持这样做3月瘦回90斤 女性减肥不成功

倪萍想必大家都挺熟悉了，她主持的春晚节目给儿时的我们带来了多少的欢乐，然而在我们渐渐成长的时候，她却也渐渐的老去了。曾经在春晚舞台上英姿飒爽的她，后来因为给孩子治病奔波，忽略了体型管理，身材走样而让人难以辨认。不过已至60岁她在最近却因为减肥瘦身20斤而上了热搜，人们能够从瘦下来的她身上看到曾经的少女影子。当人们问她为何能够减肥成功时，她也热情的回应，并没有什么捷径，全靠自律而已。是啊，减肥成功与否关键还是在是否坚持，很多的女性朋友一边总说着减肥困难，却有一边熬夜追剧，吃垃圾食品，最后还要怪罪减肥方法没有效果，难道不觉得羞愧吗。想要减肥成功吗?坚持做到早起3不要、吃饭3注意、睡前3不碰，3个月瘦回90斤不再是做梦。

早起三不要

一、早起不要不喝水。很多的女性朋友都没有早起喝水的习惯，其实这样对减肥和身体健康都是没有好处的。经过一晚的休息，人们体内的毒素和垃圾堆积于体内，血液的循环也变得迟缓，在起床的时候喝上一杯水，能够快速唤醒血液的循环，还能够帮助体内的垃圾和毒素的排除。

二、早起不要憋二便。人们排出毒素方式除了呼吸和汗液之外，最主要的途径就是排便了。而晨起排便就是最佳的排毒时机，因为经过一晚的休息，废物和毒素都累积于身体里了。早起排出这些东西，对于减肥和身体健康都非常有帮助的。

三、不要不吃早餐。或许是因为节食减肥，也或者是因为没有时间等，不少的女性朋友都有不吃早餐的习惯。这样的做的结果，不仅会导致各种胃部和低血糖外，还可能造成中午吃得过多，形成过饥过饱，最终不利于减肥。

吃饭三注意

一、饭前注意要喝水。吃得过多一直以来都是减肥的大忌，但是有时候人们饥饿了就很难准确的控制自己的食量了。所以在饭前先喝杯水或者汤，在增加饱腹感的同时，也有利于控制食量，不至于吃得过多，导致减肥失败。

二、饭时注意用时长短。 吃饭的速度的快慢也会影响到人们都食量的控制，吃得太快会让大脑难以及时的接受到肚子饱了的信息，就容易导致越吃越多。一般吃饭的时候控制在20分钟内，才是有利于减肥的。

三、饭后注意要站立。饭后的一段时间内是消化食物的最佳时机，这种时候多站立是有助于消化的。然而不少的女性朋友却在饭后就直接坐下或者躺下休息，这就导致食物消化变慢，脂肪堆积于腹部，形成小肚腩。

睡前三不碰

一、睡前不碰宵夜。睡前吃宵夜不仅不利于睡眠，还可能造成热量难以消耗，也就会导致越来越胖了。因此，想要减肥成功，夜宵是一定要戒掉的。

二、睡前不碰饮料水酒和零食。这些零嘴的热量可是非常高的，而在睡前吃这些东西，又要靠什么去消耗掉这些热量呢?那只会让热量越积越多，最后导致变胖。

三、睡前不熬夜。晚上睡眠的时间是身体排毒以及休息的时候，如果经常熬夜就会影响到这些功能的发挥，从而导致了减肥的困难。而且，早睡还能让身体分泌出瘦身素，减肥会更简单。

减肥成功与否，不仅仅止于方法，还在于人们是否能够坚持。坚持做到早起3不要、吃饭3注意、睡前3不碰，3个月瘦回90斤不再是做梦。