产后也能瘦出迷人身材 美味减肥餐

减肥有很多种方法，像运动减肥、节食减肥、瑜伽减肥、按摩减肥等，都是要坚持下来，都不容易。还有一种非常受欢迎的减肥方法，那就是食疗减肥，既能品尝美味的食物，又能达到减肥的效果，想必这是所有减肥人士的最爱，下面小编推荐几款减肥餐，产后妈妈也能瘦出魔鬼身材哟。

营养减肥餐做法一：兰香子水果羹

主料：兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g

辅料：紫薯、糖桂花、牛奶适量

做法：1、首先把兰香子用温水浸泡15分钟;梨去皮洗净，然后把梨和哈密瓜切块，一起放进碗里。

2、接着加入适量的酸奶和浸泡过的兰香子，再倒点糖桂花。

3、最后加点紫薯装饰下即可。

营养减肥餐做法二：花椰菜土豆沙拉

主料：花椰菜1/4个、土豆1个、鸡蛋1个、香肠1条

辅料：橄榄油、盐、黑胡椒适量

做法：1、首先将土豆削皮切块。

2、在锅里倒入适量的水烧开，然后加盐，下土豆、花椰菜焯熟装盘备用。

3、鸡蛋煮熟切片，装进盘里，最后在上面撒盐和黑胡椒，倒上少许橄榄油拌匀即可。

营养减肥餐做法三：什锦素炒

主料：西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g

辅料：油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml

做法：1、首先将食盐、鸡精、淀粉加适量凉水拌匀备用。

2、然后在锅内放入适量盐和油，将西兰花过水，炒至8成熟，备用。

3、在锅中放热油，将菜放入用大火快速翻炒均匀，最后再将调好的料汁倒入锅中，继续翻炒均匀即可。

营养减肥餐做法四：番茄炒菜花

主料：番茄、菜花

辅料：葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒适量

做法：1、首先在锅内放入少量油，下葱姜煸炒。

2、然后再下菜花用小火翻炒，加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋继续翻炒。

3、最后盖上锅盖，开小火焖煮，不要加水，焖熟后打芡出锅即可。

营养减肥餐做法五：清蒸南瓜

主料：南瓜300g

做法：1、首先开一段南瓜，洗净去皮。

2、然后将瓜子取下，放入盘底;南瓜切块。

3、最后装盘，放入蒸锅，蒸10分钟即可。

产后新妈妈营养减肥餐

1.健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料：花生油、蚝油、太白粉。

作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

2.黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料：盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效：补中益气，去湿消脂。

3.醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料：盐、酱油、白醋、果糖。

作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

4.烤鲑鱼

材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

调味料：盐、酒、白醋。

作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。