![一个月见效的瘦腰方法]( "一个月见效的瘦腰方法")
- 第一招：收腹运动口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。第二招：仰卧起坐练正腹肌口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。第三招：呼吸练侧腹肌口诀：放松...
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![教你快速瘦腰的方法]( "教你快速瘦腰的方法")
- 快速瘦腰的方法，穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。快速瘦腰的方法，内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果...
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![快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰]( "快速瘦腰的方法 怎样能快速瘦腰")
- 这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3：采取仰卧的...
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![15分钟瘦腰操 瘦腰最快方法]( "15分钟瘦腰操 瘦腰最快方法")
- 小编推荐：4个小动作减掉你的小肚腩Step1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。Step2回到起始动作，头向下看向地板。慢慢...
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![七个快速瘦腰的方法]( "七个快速瘦腰的方法")
- 海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发现腰围有所缩小。腹式呼吸法腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内...
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![教你快速瘦腰的10个方法]( "教你快速瘦腰的10个方法")
- 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4...
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![让你快速瘦腰 简单方法]( "让你快速瘦腰 简单方法")
- 快速瘦腰的简单方法，胸背伸展跪立，躯干正直，双手与背后相握，手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。快速瘦腰的简单方法，坐姿侧伸展右腿向旁伸出，左...
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![快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部]( "快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么什么方法才能够帮助我们消灭腰腹部位的赘肉呢?不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻松拥有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你几个个最快收腹瘦腰的方法，一起来看看吧。1、腹部...
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![办公室打造你的小蛮腰 瘦腰的最快方法]( "办公室打造你的小蛮腰 瘦腰的最快方法")
- OL整天坐在办公室里，长坐不动，腹部的赘肉日积月累，不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢？快快跟着小编一起练习瘦腰的小动作吧，摆脱肚腩就在此时！part1无道具锻炼1、准备姿势：站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。2...
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![初夏瘦腰见效快的四种方法]( "初夏瘦腰见效快的四种方法")
- 1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不同的减肥瑜伽...
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![瘦腰最快的9个方法]( "瘦腰最快的9个方法")
- 1.学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。2.饭后站立半...
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![饮食+运动 快速瘦腰方法]( "饮食+运动 快速瘦腰方法")
- 今天，本站为大家介绍一种快速瘦腰的方法，那就是饮食、运动，让的腰上的肥肉迅速甩掉哦，赶紧来看看哦。不过，要注意的是，大家要坚持不懈哦!加油吧!最差饮食习惯假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最...
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![最快速的瘦腰方法 摆脱水桶腰]( "最快速的瘦腰方法 摆脱水桶腰")
- 一.多喝柠檬水排毒为了减肥瘦身，也不要忽视身体健康哦，减肥食谱中的柠檬水，就可以帮助身体补充足够水分的同时，加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。最有效瘦腰方法选择这种，就能很快见效。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间，你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自...
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![让你秒变小蛮腰 瘦腰的最快方法]( "让你秒变小蛮腰 瘦腰的最快方法")
- 想要成美女首要标准要有小蛮腰，理想很美好现实很残酷，很多妹子都遇到腰上有赘肉这个问题。现在不用怕，下面是小编带来关于瘦腰的最快方法的内容，希望能让大家有所收获!瘦腰的最快方法瘦腰的最快方法一：慢跑收腹选择跑步来瘦腰是一个很不错的选择，早上或者是晚上慢跑半个小时，最...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
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![让你瘦腰最快的三个方法]( "让你瘦腰最快的三个方法")
- 仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果...
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![快速瘦腰的7个方法]( "快速瘦腰的7个方法")
- 海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发现腰围有所缩小。腹式呼吸法腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内...
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![快速瘦腰最好的方法有哪些]( "快速瘦腰最好的方法有哪些")
- 瘦腰的最好方法。帮助你快速瘦腰，早日成为小腰精。上班族MM长时间坐在办公室，肚子上最容易屯肉了，腹部脂肪比较顽固，要有效解决需要多方面的配合。下面的瘦腰的最好方法能逐渐消除腹部脂肪。想要快速瘦腰腹，看看下面瘦腰的最好方法。瘦腰的最好方法要从细节做起，想要减除身上多...
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![瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法]( "瑜伽瘦腰快速减腿法 瑜伽瘦腰法")
- 你还在为了肥胖而发愁吗？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想拥有好身材吗，和那些MM一样能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小编为大家带来了简单易学的瑜伽瘦身法。下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
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![腰围快速瘦下来的10个方法]( "腰围快速瘦下来的10个方法")
- 小编推荐：6个方法消灭你的小肚腩3周减10斤中医减肥秘方1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。...
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![几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法]( "几个高效瘦腰的方法 快速瘦腰法")
- 4个高效瘦腰方法推荐五个按摩瘦腰大招夏天来了，MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼，小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜，多种有效的瘦腰方法让你随心选。4个高效瘦腰方法推荐NO.1仰卧起坐减肚子指数为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性...
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潇湘女性馆
