秋季飲食宜涼潤 預防 秋燥症
- 養生食譜
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①飲食宜涼潤,預防“秋燥症”,可多食蘿蔔、豆腐、甘蔗、梨、柿子、香蕉、青菜、葡萄、橄欖、胡蘿蔔、菠蘿等。
②適當多吃有助於改善臟器功能、增強身體素質的食品,如紅棗、銀耳、百合、蓮子、菱角、山藥、枸杞、栗子粥、芝麻粥、桂花蓮子湯等。
③攝取平衡膳食,增加副食種類,增加蛋類、魚類和瘦肉,少食辛辣食品。
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①飲食宜涼潤,預防“秋燥症”,可多食蘿蔔、豆腐、甘蔗、梨、柿子、香蕉、青菜、葡萄、橄欖、胡蘿蔔、菠蘿等。
②適當多吃有助於改善臟器功能、增強身體素質的食品,如紅棗、銀耳、百合、蓮子、菱角、山藥、枸杞、栗子粥、芝麻粥、桂花蓮子湯等。
③攝取平衡膳食,增加副食種類,增加蛋類、魚類和瘦肉,少食辛辣食品。