最快速減肥方法 有氧瘦身健美體操

第一個8拍

左手叉腰，踩着節拍走4步模特步(先邁左腳)(4拍);雙手五指分開，左腳向後退，做展胸、含胸動作(4拍)。

第二個8拍

左腳跨步，右腳點地;手臂逆時針畫圓(4拍);反方向做4拍動作。

第三個8拍

右腳向左邁出，抬左腿，右手手臂上舉，左手伸展;左腳向右，雙手握拳放於胸前，右腳向右移步，左腳向後點地，左手伸向斜前方，右手側平舉;向左後轉身，左腳側點地，左手向前，右手放鬆。

第四個8拍

右腳向左邁2步(4拍);雙手扶腰，做左右擺胯動作(4拍)，結束。