停车健身小动作提神醒脑

有车一族开车时一定要随时保持清醒，尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现磕睡、思想开小差、走神和注意力分散等情况。这时，不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。

　　①放松身体：两臂上举，仿佛要抓住天上的星星，同时踏起脚尖走动，走完10步之后，上身往前屈1下，此时用力呼气，感到周身肌肉都绷紧，然后放松。

②揉拿颈项部：用左右手交替揉拿颈部肌肉，或双手交叉揉拿颈部，使颈部被揉拿的肌肉有较强的酸胀感后移一个位置再揉拿。整个颈部肌肉揉拿完后，叠掌置于颈后再向后伸颈，利用叠掌的阻力对颈部进行牵拉。此法可以放松因长时间开车造成的颈部紧张不适。

拿捏颈椎肌肉可以放松因长时问开车造成的颈部紧张不适。

　　③拳揉眼周：闭眼，双手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸胀感再揉动。这个动作能缓解眼周肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

　　④叩打侧头：十个手指成爪状，利用指腹或指端对侧头部进行叩打。可辅治偏头痛，激发胆和三焦的经气，对内脏有良性的刺激作用。

　　⑤伸展腿部肌肉：打开后备箱门，将右腿放在后备箱边缘上，伸直并绷紧右腿。保持紧绷状态约30秒钟，然后换左腿重复做。这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。

　　小贴士：停车健身小动作的作用是提神、醒脑、明目、消除颈部和背部肌肉技孪、解除腿部静脉负荷和保证充足的氧气供应。练习时要学会正确呼吸的方法。吸气和呼气不仅要深，而且要均衡。所有练习的动作要做得速度均匀，切忌过猛和过速。