冬天让人变胖的6个坏习惯

虽然冬天堆积脂肪是为了过冬的自然现象(安慰自己的借口)，不过有时明明努力在运动了却还是不减反增，在乎体型的人、想要减肥的人、莫名变胖的人，或许原因就出在这些不知不觉《变胖的6个坏习惯》呜呜呜呜呜...要改就趁现在啊...

‧吃太快

这是现代人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良，所以容易变胖。

　‧不吃

或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦，不过这样该吃正餐的时候不吃，反而会造成强烈的空腹感，导致下一餐吃更多喔...

‧为了抒发压力大吃

空腹就容易火大情绪化，肚子填饱心情才会比较平静，有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。

‧觉得浪费而吃过量

看到还剩一点点觉得浪费就想吃完，结果就吃太饱了，要避免这种情况，就是点餐不要点太多，自己煮饭也只要煮得适量就好了。

‧熬夜

晚上看电视、上网、打电动，熬夜睡眠不足会影响调整食慾的贺尔蒙分泌异常，会变得比以往更想乱吃。

‧开着灯睡觉

没想到开着灯睡觉也会变胖!?因为光线影响可能会让人无法熟睡，不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙，让身体代谢机能下降。

嗯...那就先从每天都12点以前睡觉开始做起吧(哭)